曾國藩：治身以不吃藥為藥，走路是養生秘訣，以靜養生養心養性 _健康小知識

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曾國藩說：“藥能救人，也能害人。良醫救治病人，十分之七能夠救活，不治而亡的人尚有十分之三；若是庸醫，害死的人就是十分之七，而能救活的人不過十分之三而已。 ”
可見，曾國藩地經常吃藥，特別是濫服補藥，十分抵觸，甚至到了深惡痛絕的地步。

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01治身以不藥二字為藥
古人云：“是藥三分毒。 ”我國最早的醫學專著《內經》對如何用藥十分講究，將藥分為大毒、常毒、小毒、無毒。
治療疾病要求大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；無毒治病，十去其九。
當今不少的人認為，中藥大多數源出于天然的動植物和純中藥制劑，比化學藥品的藥性平和而安全，總認為不會發生藥物毒副作用。
其實不然，如果任意濫用，亂投藥石，同樣亦會發生毒副作用。
有的人說：“補藥無害，多多益善，有病治病，無病強身。 ”這是誤解，如人參、黨參、黃芪等滋補藥，如果濫用亂服同樣也可導致毒副作用。
曾有病例報道，有這樣一個人，本來身體是健康無病，就因服用了一支東北人參，結果導致胃部脹滿疼痛、頭暈、面部潮紅、血壓升高、大汗淋漓，經診斷其癥狀乃因服用過量人參而致“人參綜合征” 。此人病好后，在很長時間乃食欲不振。
誠然，補藥也不能隨便濫用，無病照樣傷身。 “虛不受補” ，藥不可以亂吃，任何藥長時間服用都會有副作用。
為此，中草藥也要注意合理用藥，不濫用，不貪多，要遵醫囑服用，只要善于辨證施治就能收到藥到病除的預期效果。
所以，身體有問題不能全靠藥物來解決，增強自我鍛煉，便自然做到“治身以不藥二字為藥” 。

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02飯后百步走能活九十九
老話說“飯后百步走，能活九十九” 。曾國藩說“每日飯后走數千步，是養生家第一秘訣” 。
百步也好，千步也罷，并非指一定要走上一百步或是一千步，可根據每個人的身體情況，飯后散步的時間以10～30分鐘比較合適。
體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟負擔；平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人應多走一些。
真正的飯后散步應該是溜溜達達地慢步走。尤其是晚飯后輕輕松松散散步，對身體大有好處。
如果吃了晚飯就躺在床上，時間長了就會造成體內雜物、廢氣的積存，積聚后生病。
所以，根據個人體質，飯后稍事休息，然后散散步，放松一下緊張的心情，可使身體保持健康而壽命倍增。
飯后散步和體育鍛煉不同，它可以給人帶來輕松愉快的心情和適當的胃腸保健，這也是一個人健康生活的良好習慣。

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03散步的好處
散步可以使大腦皮質的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，膈肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用” ，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統功能的改善。