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香蕉|出汗后要補鉀，給身體“加油”，5種食物，要比香蕉要補鉀！( 二 )

運動番茄香蕉





?四、5種食物 ， 要比香蕉補鉀
提到補鉀 ， 大家的第一反應就是吃香蕉 ， 其實在生活中有一些其他的食物補鉀效果并不比香蕉差 ， 具體有哪些呢？
1、紅薯
紅薯是個鉀元素含量較高的食物 ， 100g的紅薯內鉀元素可達到140mg 。 除了鉀元素以外 ， 其內里還含有豐富的膳食纖維和胡蘿卜素 ， 這些物質可促進身體對于鉀元素的吸收 ， 對于健康有很大益處 。
2、番茄
番茄內的鉀元素也不低 ， 除了鉀元素以外其內里還含有豐富的番茄紅素 ， 該物質進入體內后可幫助身體吸收鉀元素 ， 對于缺鉀的人而言日?？梢赃m當的多吃番茄 。
3、莧菜
100g莧菜內的鉀元素可達到478mg ， 是個名副其實的高鉀食物 。 在夏季出汗較多的時候 ， 可以適當多吃一些莧菜來幫助補充鉀元素 。
4、扁豆
一杯扁豆內的鉀元素大約可達到700mg ， 除了鉀元素以外 ， 扁豆內還含有銅、錳等礦物質 ， 吃扁豆可幫助身體很好的補充礦物質 。
5、木耳
100g木耳內大約含有770mg的鉀元素 ， 對于一些大量出汗鉀元素流失的人群而言 ， 木耳無疑是個很好的補鉀食物 。
鉀元素缺乏會給我們的健康帶來很大的威脅 ， 當發現自己的身上出現不適癥狀時 ， 建議及時就醫檢查 。 同時 ， 在日常可以適當多吃一些富含鉀元素的食物 。

?參考資料：
[1
曉曉.夏日出汗后補鉀很重要[J
.農產品加工2012:53.
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