香蕉|出汗后要補鉀，給身體“加油”，5種食物，要比香蕉要補鉀！運動|番茄

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【香蕉|出汗后要補鉀，給身體“加油”，5種食物，要比香蕉要補鉀！】小聶最近一點力氣也沒有，也沒有感冒發燒，奇怪的很。
小聶今年高三剛剛畢業，高考完結束后終于有了2個月屬于自己的時間，作為一名籃球狂熱愛好者他自然是坐不住的。
在考完試后，小聶就經常大白天的跑出去打籃球，享受運動給自己帶來的大汗淋漓。就這樣打了一段時間球之后，小聶發現自己的身體越來越虛弱了，運動并沒有讓他變得更加強壯。反而經常會覺得身體疲勞乏力，他本以為是最近運動量太大累到了。

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但休息了幾天后，身體的不適癥狀依舊沒有得到緩解。于是他讓家人帶著去醫院進行了檢查，經檢查發現小聶存在鉀元素缺乏的情況，導致他身體過度疲勞的誘因正是缺鉀。當醫生問及過往史時，小聶告知了醫生近期大量運動。醫生稱，運動后沒有及時補鉀非常容易導致身體缺鉀。但小聶有點想不明白其中的原理，出汗和鉀有什么關系？
一、出汗后，為何要補鉀？
鉀元素是人體內重要的微量元素之一，主要存在于細胞內，可以和細胞外的鈉元素協調來維持正常的滲透壓與酸堿平衡，同時還能對神經、肌肉的正常功能起到維持作用，特別是對于心肌正常運動起著非常重要的作用。
在夏季大量出汗時，鉀元素也會隨著汗液而排出體外。在此時沒有及時補鉀的話，容易導致體內缺鉀，繼而會引起等一系列的不適癥狀出現。

?二、身體有5大癥狀，說明是缺鉀了
那么，當身體缺鉀時，會出現哪些異常的表現呢？跟隨小妙一一來了解這個問題。
疲勞、乏力是最為典型的缺鉀表現。因為鉀元素是維持細胞、器官正常活動的重要組成部分，一旦其含量不足，會導致全身都受到影響；鉀元素缺乏還會讓胃腸道功能下降，繼而容易誘發腹脹、惡心、嘔吐等胃腸道不適癥狀出現。
上文提到，鉀元素對于神經、肌肉的正常功能也起到促進作用，一旦缺乏鉀元素容易導致肌肉正常功能受損，日常會頻繁的出現肌肉痙攣癥狀。鉀元素對于心臟運動也能起到很重要的輔助作用，缺鉀容易導致心臟過度興奮，日常會有心悸、心跳加速等不適癥狀，長此以往下去容易引起心臟疾病發生。
另外，缺鉀還會導致神經系統受到影響，日常會出現異常的手腳麻木、四肢抽動以及麻痹刺痛感等。

?三、吃這6種藥，注意定期補鉀
除了運動會導致鉀元素流失外，一些日常需要長期服用幾類藥物的人，也要特別注意補鉀。包括有利尿劑、抗菌藥物、糖皮質激素、甘草類制劑、質子泵抑制劑、抗精神病藥物。
其中利尿劑藥物會導致患者日常的排尿量增加，鉀元素容易隨著尿液而排出體外；抗菌藥物導致的鉀元素缺乏具體機理尚不明確，但臨床上有較多類似案例，需要引起重視。
糖皮質激素類藥物會導致糖、脂肪以及蛋白質代謝受到影響，繼而會讓鉀元素排出量增加，容易誘發低鉀血癥發生；甘草類制劑長期服用容易導致體內皮質醇水平增加，繼而進一步增強排鉀的作用；質子泵抑制劑以及精神類藥物，也同樣容易引起體內鉀元素水平受影響，誘發低鉀血癥發生。