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醒后這8件事不要立即做，當心悄悄減少你的壽命

健康知識養生常識

本文轉自：北青網
據川觀新聞消息
醒后這8件事不要立即做，當心悄悄減少你的壽命
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一日之計在于晨
對于很多愛養生的人來說
早晨是不能錯過的重要“養生時段”
尤其是起床后這段時間
即使一個很小的動作
都可能給健康帶來影響
一起來了解
醒后不宜立即起身
老年人的椎間盤較松弛 ， 突然由臥位變為立位 ， 不僅容易扭傷腰背部 ， 還可能影響神經系統 。 患有高血壓、心臟病的老人如果突然改變體位 ， 可能發生意外 。 睡醒后 ， 人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程 。
如果立即起身穿衣、洗漱 ， 身體沒適應過來 ， 血流也比較慢 ， 不能及時將氧氣輸送到大腦 ， 就容易出現頭暈、眼花等不適 ， 中老年人還容易發生心腦血管意外 。
醒后不宜立即喝涼開水
醒后喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷 ， 從而使原來開放的毛細血管收縮 ， 引起胃腸不適甚至腹瀉 。
建議：起床后應緩慢、小口地喝下一杯溫開水（約200毫升~300毫升）
注意：果汁、咖啡、牛奶、淡鹽水等都不適宜 。 對于本身患有心功能不全等心臟疾病的人群 ， 不建議一次性飲水過量或飲水速度過急 。
醒后不宜立即揉眼
起床后揉眼睛對眼睛健康不利 ， 尤其是糖尿病、高血壓等患者 ， 千萬不要起床后揉眼睛 。 一般人在揉眼睛的時候 ， 會將手上以及眼周的帶有病菌的臟東西帶到眼睛中 ， 很容易造成眼部的感染 ， 同時糖尿病、高血壓這類患者血管比較脆弱 ， 如果揉眼睛時用力過猛 ， 就容易導致眼部血管破裂 ， 輕者引起結膜下出血 ， 重者甚至導致眼底出血 ， 不同程度影響視力 。
提示：起床后可以輕輕刮眼眶 ， 以達到提神醒目的作用 。
醒后不宜立即疊被
很多人認為起床后馬上疊被子和整理床鋪是愛整潔的行為 ， 可事實上這種做法并不利于健康 ， 還可能讓螨蟲更加肆虐 。
由于房間里的塵螨在干燥、透露的環境中不易生存 ， 而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液 ， 因此給塵螨創造了生存條件 。
人在睡眠中 ， 皮膚會排出大量的水蒸氣 ， 使被子受潮 。 人的呼吸作用與分布全身的毛孔 ， 也會排出多種氣體和汗液 。 起床后立即把被疊好 ， 被子中吸收或吸附的水分和氣體 ， 便無法散發 ， 這樣很容易使被子成為一個污染源 ， 從而危害健康 。
提示：將被子翻轉 ， 被子里朝外 ， 使被子上的水分和化學污染物自然散發 ， 待洗漱、鍛煉后 ， 再疊被子 。
醒后不宜立即開窗
晝夜有兩個污染高峰時段和兩個污染低谷時段 ， 兩個污染高峰時段一般在日出前后和傍晚 ， 此時不建議開窗通風 ， 否則會危害健康 。
提示：兩個污染低谷時段是上午9點~11點和下午2點~4點 ， 這兩個時間段可以開窗通風 。
醒后不宜立即小便
有的老人不愿半夜起床排尿 ， 早晨醒來時尿意緊迫 ， 迫不及待去衛生間 。 如果排尿過快 ， 膀胱排空易引起頭暈 ， 甚至出現排尿性暈厥 ， 出現跌倒意外 。
提示：排尿要盡量緩慢 ， 不可用力過猛 ， 或采取蹲坐式排尿 ， 起立或蹲起時 ， 可手扶支撐物 。
醒后不宜立即進食
早餐吃得太早 ， 不但對健康無益還可能誤傷腸胃 。
經過一夜的睡眠 ， 胃在清晨也還處于“半夢半醒”的狀態 ， 需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒 。 同時 ， 早上唾液的分泌也很少 ， 胃液分泌也不充分 。 在這種情況下 ， 如果立即進食 ， 或再吃一些難以消化的脂肪 ， 就易導致消化不良 。