餓著肚子睡覺，比睡前吃宵夜危害還大？勸告：這“兩種宵夜”別吃 _健康小知識

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在飲食上，經常有人走極端，比如很多人認為晚上要吃少，干脆就什么都不吃了，餓著肚子睡覺，結果呢？一晚上饑腸轆轆的，甚至有人被餓醒，大半夜地爬起來到處找東西吃。也有人晚飯是按時吃了，但是在睡前，還有一餐要安排，那就是宵夜，吃飽喝足了，這才嘴巴一抹，滿意地去休息。晚上，究竟是要餓著肚子睡覺還是睡前繼續吃夜宵呢？不同的人有不同的見解，作為醫生，要告訴大家的是，其實兩種方式都不可取。古人告訴我們早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，是因為晚上活動量少，晚飯之后很快就休息了，如果吃得太撐，很容易影響胃腸的健康。所以晚上少吃一點，會讓腸胃負擔小一點，睡眠也能更好一點。但是少吃一點絕對不是餓著肚子睡覺，很多人晚上什么都不吃，這樣做危害很大，一日三餐是漫長的時間里人們總結出來的最適合健康的飲食習慣，晚餐不吃，最直接的危害是導致能量攝入不足，漫長的夜晚，一旦發生低血糖，后果會很嚴重。即便沒有發生低血糖，由于晚上沒吃東西，會導致第二天吃更多的東西，這樣飽一頓餓一頓的對健康反而更不好。研究發現，那些試圖通過減少一頓飲食來減肥的人群，往往都以失敗而告終，最終的結局反而是越來越胖。

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【餓著肚子睡覺，比睡前吃宵夜危害還大？勸告：這“兩種宵夜”別吃】也有一些人，雖然晚餐是按時吃了，但卻養成了愛吃宵夜的習慣，這樣做同樣不可取，宵夜往往都是高脂肪、辛辣刺激性食物，這些食物很難被消化吸收，宵夜的時候，吃飽了喝足了，也已經是夜深人靜了，為了補覺，往往會立刻去休息。想想看，這樣做，你的腸胃又怎么受得了？由此可見，無論是餓著肚子睡覺還是睡前吃夜宵，其實對健康都是不利的，有人認為餓著肚子睡覺危害會更大，其實這是不對的，兩種都是不健康的生活習慣，它們對健康都有危害，談不上哪個危害更大。也有人會說，醫生，晚上吃了東西，但是吃得少，到了夜里又餓了，此時能不能吃夜宵呢？如果晚上吃的食物很少，到了夜里餓了，是可以吃點東西的，但最好選擇牛奶、水果、燕麥等食物。像燒烤類食物和油炸食物，這兩種食物則建議別吃，它們屬于標準的垃圾食物，不僅有致癌風險，還會升高血脂，加重腸胃負擔，反而不利于健康。

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