1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

消耗|饑餓狀態下，身體會消耗脂肪嗎？答案讓你意外

文/營養師陳倩！
現在生活條件好了，可以說想吃什么就有什么，所以很多人管不住自己的嘴巴，又不愿意運動起來，所以導致身體在大吃大喝的情況下出現了肥胖。
消耗|饑餓狀態下，身體會消耗脂肪嗎？答案讓你意外
文章插圖
【 消耗|饑餓狀態下，身體會消耗脂肪嗎？答案讓你意外】肥胖不僅會帶來身材的臃腫，而且還會使身體變得不健康，所以減肥成為了現代人特別需要重視的問題。很多人認為，想要減肥，不吃飯多運動就可以，特別是很多人認為，饑餓的時候身體會消耗脂肪，所以可以減肥成功。
饑餓的時候身體會消耗脂肪嗎？
消耗|饑餓狀態下，身體會消耗脂肪嗎？答案讓你意外
文章插圖
很多人認為，想要減肥成功肯定需要做到“管住嘴，邁開腿”，既然要管住嘴，那么干脆就不再吃什么東西，每天讓身體處于一種饑餓的狀態下，認為這樣可以大量的消耗自己身體內的脂肪。
其實，饑餓的時候人體會迅速開啟保護機制，此時脂肪的消耗被限制，主要是為了應對即將來臨的饑荒而產生的一種自我身體保護反應，為了保證在饑荒條件下，人體不會被迅速餓暈，此時饑餓狀態下，人體消耗的是肌肉，而不是身體內的脂肪，脂肪的消耗會有一些，但會比較少。
消耗|饑餓狀態下，身體會消耗脂肪嗎？答案讓你意外
文章插圖
而且，總是處于饑餓狀態下，脂肪的消耗比較少，而且饑餓的狀態下可以讓人體的基礎代謝迅速降低，基礎代謝迅速降低之后，人只要是吃食物，雖然吃的不是太飽，因為基礎代謝率降低，所以也很容易會導致脂肪囤積。
所以，通過饑餓減肥，雖然可以讓身體的體重降下來一些，但是一旦恢復吃東西，體重的增長就會非常快，于是很快就會胖回去，所以不建議采取饑餓減肥法。
消耗|饑餓狀態下，身體會消耗脂肪嗎？答案讓你意外
文章插圖
其實，如果想要減肥成功，盡量少吃一些是很有必要的，但是吃東西的時候一定要注意科學，吃的東西的熱量不能低于一天的基礎代謝量，同時也不能高于一天當中所消耗的能量的總和，只有這樣才能夠讓身體逐漸的瘦下去。
其實，減肥一定不要盲目減，減肥其實還是需要特別注意一下科學的，科學的減肥方法才能夠在身體健康的基礎上讓脂肪減下去。
科學的減肥方法有哪些呢？
消耗|饑餓狀態下，身體會消耗脂肪嗎？答案讓你意外
文章插圖
1、減少熱量攝入
如果能夠每天減少攝入100千卡的熱量，那么，減肥持續5周后就可以讓你的體重下降4公斤。
2、保持健康的飲食結構
飲食的量保持不變，但是使用蔬菜和水果等代替高熱量、高脂肪食物，同時使用流質的食物代替平時的膳食，減肥很重要，但是保證身體營養需要也很重要。
3、積極運動
每周都需要積極去做減脂的戶外運動，保持每周三五次，每次保持時間在半個小時以上，如果覺得大量運動難以堅持，也可以每周五天去做戶外行走，每次保持45分鐘以上，每次走路大概需要5公里，保持一定的速度，不要太慢。
消耗|饑餓狀態下，身體會消耗脂肪嗎？答案讓你意外
文章插圖
4、多喝水
喝水能夠有效提高人體的新陳代謝的速度，對促進脂肪燃燒具有很不錯的作用，但是需要注意的是一定要是多喝白開水，不能使用飲料代替白開水，飲料里面含有大量的糖分，不僅僅對減肥沒有幫助，還可能會危害身體健康。
總而言之，減肥是現代人普遍面對的問題，很多人為了減肥成功都在節食，認為饑餓的時候可以消耗身體內的脂肪，其實饑餓的時候消耗的脂肪是比較少的，而且恢復飲食后會迅速增重，減肥效果并不好。