王磊建議 ， 可以嘗試快走或游泳為主的運動方式 ， 這兩項運動對膝關節負荷小 ， 適合大多數肥胖人群 。 如果日常在健身房鍛煉 ， 跑步機上建議也是快走為主 ， 不要跑步 ， 保護膝蓋 。
運動可以保持少量多次 ， 比如每天快走兩次 ， 每次二三十分鐘 。
為了防止肌肉流失 ， 在有氧運動的基礎上 ， 還可以增加抗阻力訓練 ， 如俯臥撐、舉啞鈴等 。

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來源：都市快報
【扎心了！越胖的人運動減肥效果越差，有人運動了反而長胖……】責編：德娜審核：代寶柱監制：王鵬程

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