減肥最簡單的方法！每天早晨喝一杯自制的“控制食欲水”，食材家家都有！蘋果醋|綠茶

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你是不是食欲旺盛，不餓也想吃東西？你是不是想瘦，但就是管不住自己的嘴？研究發現，每天晨起喝2克的這種調味蔬菜泡的水，就能幫你抑制食欲，改善因為過多脂肪帶來的各種身體危機！
這種家家都有的調味蔬菜，研究證實可以抑制食欲！

這種調味蔬菜其實就是生姜！它不僅可以抑制食欲，還有輔助燃燒脂肪、降血脂的功效！在目前很多人靠藥物或者針劑來抑制食欲的方式里，生姜就顯得更為健康了！
生姜降低食欲

一項發表在《metabolism》的研究中，對10名40歲的男性，進行了對照分析。 10名男性分別用早餐后喝一杯姜汁水（姜2克）和不喝姜汁水作對照，評估主觀飽腹感并在空腹和吃完早餐后3小時采集血樣。研究發現，和不喝姜汁水相比，早晨喝一杯姜汁水后，饑餓感更低、預期攝入食物量更低、并且飽腹感更高了！
抑制食欲讓人少吃已經非常厲害了，不僅如此，生姜還有輔助燃燒脂肪的功效！
生姜燃燒脂肪

生姜可以通過多種潛在機制改善肥胖問題，包括增加產熱、增加脂肪分解、抑制脂肪生成、抑制腸道脂肪吸收等等。生姜中的姜油酮和姜烯酚的化合物，有利于身體燃燒脂肪。
不僅如此，生姜還有幫助降血脂的功效！
生姜降血脂

研究人員對生姜進行研究后發現，接受生姜提取物的動物表現出了更低的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯、血清脂蛋白等指標，動脈粥樣硬化程度也更低。
我們該如何吃生姜？才能抑制食欲，燃燒脂肪呢？
控制食欲的生姜食用方法
自制姜茶

【用料】生姜2克。
【做法】將生姜切碎，放入150毫升的沸水中，燉5-10分鐘，然后在飲用前過濾。
姜汁檸檬飲

【用料】生姜2克，半個檸檬。
【做法】將生姜切碎，放入150毫升的沸水中，燉5-10分鐘，然后在飲用前過濾。放涼后擠入半個檸檬的檸檬汁。
【功效】檸檬汁中除了含有大量的維生素C外，也可以作為食欲抑制劑。
姜汁綠茶

【用料】生姜2克，綠茶適量。
【做法】將生姜切碎，和適量綠茶一起放入150毫升的沸水中，燉5-10分鐘，然后在飲用前過濾。
【功效】綠茶也可以幫助控制食欲，對新陳代謝也有幫助。
蘋果醋姜茶
【減肥最簡單的方法！每天早晨喝一杯自制的“控制食欲水”，食材家家都有！】
【用料】生姜2克，蘋果醋一瓶蓋。
【做法】將生姜切碎，放入150毫升的沸水中，燉5-10分鐘，然后在飲用前過濾。放涼后倒入一瓶蓋蘋果醋。
【功效】蘋果醋 (ACV) 有醋酸，可以幫助控糖，也有很好的抑制食欲的功效。
注意事項：建議正在哺乳或懷孕期間婦女，或者正在服用血液稀釋（抗凝劑）藥物的人群，以及膽囊疾病患者食用生姜前咨詢醫生。