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日常生活中應如何鍛煉人體的肌肉?建議了解下( 二 )

健康知識養生常識


④坐姿抬大腿：坐在椅子上 ， 雙手放在兩側(如果但是椅子后仰的話可以用雙手扶住椅子) ， 身體坐直 。 緩緩地抬起左腿 ， 使左腿與地面平行且繃直 ， 堅持5~10秒 ， 緩緩放下 ， 換右腿 。 每天堅持3~4組 ， 每組10~20次(因人而異) 。
總結：雖然說運動可以增強人體的肌肉運放肌肉的流失速度 ， 但是平時在訓練的的過程中 ， 也需要注意蛋白質的補充 ， 在蛋白質充足的情況下可以促進身體肌肉的生長 。