第一、減少煙酒
喝酒是引起冠心病的一大因素 ， 不僅是因為喝酒會增加心臟的負擔 ， 容易導致高血壓等疾病 。 還因為酒精也會損傷人的肝臟器官 ， 導致肝臟細胞活性降低 。 而肝臟是人體代謝脂肪的器官 ， 經常喝酒的人勢必會出現不同程度的脂肪肝 。 脂肪不能得到代謝 ， 自然會導致冠心病發病率上升 。 所以減少抽煙、喝酒的頻次是降低患病率的首要預防措施 。
即使在平常應酬的時候 ， 也要注意少喝 ， 每次控制少喝一口 ， 你離疾病也就更遠一步 。 健康的生活要從力所能及的地方開始改變 。

文章圖片
第二、合理飲食
俗話說：病從口入 。 其實冠心病也可以說是我們吃出來的 ， 冠心病的發病與血液中的膽固醇和脂肪含量息息相關 。 很多人在吃飯的時候 ， 都喜歡吃很多的肉 。 特別是一些老人 ， 年輕的時候吃了很多苦 ， 老了以后就想通過飲食彌補回來 ， 不僅要吃肉 ， 而且還喜歡吃豬油 。
肉類相比較于蔬菜 ， 其中的油脂和膽固醇含量都遠遠超標 。 少量的吃一點是有益于身體的 ， 但是大量食用卻也會導致冠心病的患病幾率上升 。 患有心血管疾病的中老年人 ， 不妨在平時吃飯的時候 ， 多吃一點蔬菜和水果 ， 減少肉類的比重 ， 說不定會有意想不到的效果 。
第三、增加運動量 ， 減少肥胖率
千金難買老來瘦 ， 雖然過度的瘦對身體也不健康 ， 但是肥胖也一定有害 ， 老了以后如果身材肥胖 ， 會比普通人更容易患上冠心病 。 因為胖子的體內脂肪含量超標 ， 血脂濃度也要高于常人 ， 血管壁上更容易出現動脈斑塊硬化現象 ， 得冠心病的概率也會大大增加 。
這時候可以通過運動 ， 加大身體的能量消耗 ， 將體重降下來 。 這樣血液中的血脂濃度下降 ， 患病的概率自然也會隨之下降 。 這也是很多老人喜歡晚上運動的原因之一 ， 運動是預防疾病的措施之一 。

文章圖片
但是并非所有的肥胖老人 ， 都能夠通過運動來緩解癥狀 。 如果已經出現冠心病或者動脈斑塊硬化的人 ， 則并不適合通過運動來緩解癥狀 。 因為這時候血管壁上的動脈斑塊已經出現 ， 運動反而會加快其脫落的速度 ， 從而形成更多的血栓 。 而這些血栓一旦堵塞血管 ， 就會引發各種不良后果 ， 甚至會導致死亡 。
所以在運動健身以前 ， 一定要確定自己的病情程度 。 多與醫生進行溝通 ， 確認自己是否能夠運動 ， 如果錯誤的運動 ， 反而會丟掉寶貴的生命 。 以冠心病為例的心血管疾病 ， 時時刻刻都在危害人們的生命安全 。 與其在患病后擔驚受怕 ， 何不從現在開始做起 ， 從生活習慣開始改變 ， 將疾病扼殺于萌芽之中呢?

• 醫生|湘雅黑醫害人失去肛門，作惡多年為何沒被告倒？
• 為何好端端就落枕了呢？別擔心，教您快速緩解的辦法
• 出汗多和出汗少，哪個更健康？愛出汗可能是2種疾病的“征兆”
• 女人味|為何我國腦梗越來越多，美國卻在減少？做好這3點比補葉酸還關鍵
• 指南已經提供了降壓標準，為何治療上還那么保守？醫生辟謠講清楚
• 同樣是跳繩，為何別人越來越瘦，而自己毫無變化？多半這2點有關
• 肝功能和B超每次檢查都正常，為何甲胎蛋白突然升高？醫生告訴你
• 23歲小伙入職某事業單位，體能測試跑步1公里，為何診斷為橫紋肌溶解并引發急性腎衰？
• 去醫院檢查冠心病，醫生卻讓我上了“跑步機”，為什么？
• 比德爾塔厲害？奧密克戎毒株為何需要關注！