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5、嘗試“探險”運動
周末時參加徒步遠行、游泳、漂流、山地自行車等“刺激”性運動 ， 這些從未經歷過的“探險”有助于增強運動的趣味性 。

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6、尋找運動伙伴
美國斯坦福大學新研究表明 ， 與分開運動的夫妻相比 ， 一起鍛煉的夫妻運動量增加78% 。 無論是伴侶、家人或朋友 ， 結伴運動都更有趣 ， 也更可能堅持 。

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7、把運動當游戲
這讓人們能保持運動動機 ， 趣味性也大大增強 。 如記錄運動時間及強度等數字 ， 逐日進行比較 ， 就能增強“游戲感” 。

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8、多一些變化
美國蓋洛普咨詢公司調查發現 ， 2015年 ， 55%的美國人經常鍛煉的原因之一 ， 是當年火爆上市的可穿戴設備 ， 改變了傳統的運動方式和運動觀念 。 運動形式和運動量都應多樣化 ， 而非雷打不動的“每天跑步多遠或舉重多少次” 。

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9、求助私人教練
個性化指導對于保持運動的科學性和持久性很關鍵 。 私人教練會根據你的身體素質等指標 ， 研究出能使效能最大化的鍛煉計劃 。

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10、獎勵自己
偶爾來點“半工半玩”式的運動 ， 如騎自行車去參觀啤酒廠或跑步去烤肉店 ， 并適當來點獎賞等 ， 能鼓勵自己愛上運動 。

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選一項自己喜歡的運動
進行科學鍛煉 ， 做好防護
才能收獲更好的運動效果
還等什么
趕快跟小超一起
用正確的方法動起來吧
來源：東北角

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