1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

脂肪含量|常吃花生對身體好處多，專家提醒：有5類人最好別碰花生！

【 脂肪含量|常吃花生對身體好處多，專家提醒：有5類人最好別碰花生！】健康，是我們一直追求，一直向往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今后的幸福生活鑄造了一個良好的基礎?！吨嗅t劉醫師》為你解答健康小問題，幫助你找回健康！
水煮花生，炸花生，花生湯?；ㄉ鸂I養豐富，質量好，價格低廉，是中國人最喜歡的堅果。
花生的幾個好處
脂肪含量|常吃花生對身體好處多，專家提醒：有5類人最好別碰花生！
文章插圖
1、有助減鹽
咸味小吃通常是高鹽食物。但咸花生比切片面包和同樣重量的冷凍華夫餅含鹽量少。因此，咸花生不僅能滿足你吃咸的嗜好，而且也不容易導致攝入過多的鹽。
2、穩定血糖
研究發現，在飲食中用花生代替一份紅肉的人患糖尿病的風險降低了21%?；ㄉ鷾p緩了碳水化合物的吸收。如果你早上吃一些花生，一天的血糖不會太高。
3、保持心臟健康
《營養學》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的風險能減少35％。研究人員認為，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。
脂肪含量|常吃花生對身體好處多，專家提醒：有5類人最好別碰花生！
文章插圖
誰不允許吃花生？
1、痛風患者
痛風是一組由疾病引起的嘌呤代謝紊亂，患者有高尿酸血癥。由于高脂飲食會減少尿酸排泄，加重病情，在痛風急性發作時應緊扣花生，在痛風緩解期應適量食用。
2、膽囊切除者
膽汁在脂肪的消化吸收中起著重要作用。進食后膽囊收縮，膽汁排出十二指腸以促進消化吸收。蛋白質和脂肪含量高的食物對膽囊的刺激作用最大，造成大量膽汁排放。膽囊切除后膽汁不能儲存，這勢必影響花生和其他油料作物中脂肪的消化。
3、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者
這些患者大多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀，飲食應少吃多餐、輕食少油?；ㄉ鷮儆趫怨?，蛋白質和脂肪含量過高，難以消化吸收，患者應快速進食。
脂肪含量|常吃花生對身體好處多，專家提醒：有5類人最好別碰花生！
文章插圖
4、想減肥的人
花生的卡路里和脂肪含量很高，吃兩到兩個油炸花生仁，吃581千卡能量，相當于吃五份饅頭，所以想減肥的人應該遠離花生。
5、糖尿病患者
糖尿病患者需要控制每日總能量攝入量，所以每天使用油炸植物油不應超過3湯匙(30克)。但18顆花生相當于一湯匙油(10克)，可產生90千卡熱量。