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2、 運動鍛煉的習慣
以前的王女士平時非常不愛運動，也不喜歡鍛煉，但是自從得知鍛煉對自己的睡眠有好處就每天參加文藝活動，尤其是進行體育鍛煉，每天堅持2萬步，晚上堅持泡腳、做靜養、聽一些舒緩的音樂等。堅持了一段時間后王女士感覺自己的身體越來越輕松，睡眠質量也有所提升。

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3、良好的作息習慣
在得知自己失眠之前王女士一直喜歡熬夜看電視劇，但是醫生告訴王女士改善睡眠的第一步就是得有一個良好的作息習慣，熬夜會造成自身身體免疫力下降，對自己的睡眠沒有好處，同時她也意識到了，每天堅持早睡，對后來失眠的改善也起了一定的作用。
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