保護關節：人體在水中時 ， 由于水的浮力 ， 整個身體被水支撐著 ， 身體的各個關節 ， 肌肉和其他組織受到的壓力就會減少 ， 從而可以降低關節受損的危險 。






6.騎固定自行車






騎固定自行車是燃燒熱量的便捷方法 。


騎車也是一種有氧鍛煉 ， 它能使心臟更強壯 ， 肺功能更好 ， 并燃燒大量熱量 。


美國明尼蘇達大學的流行病與社區衛生學家發表在《美國健康促進雜志》上的研究成果顯示 ， 把騎車作為一種休閑的交通方式 ， 每周騎幾次 ， 就能降低肥胖、高血壓和甘油三酯的水平 。


要想騎車 ， 你甚至無需離開家；騎固定自行車就很有幫助 ， 無論天氣如何 ， 你都能在室內騎行 。


作者：甜蜜的煩惱

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