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“大姨媽”不來，可能減肥相關？

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“大姨媽”不來，可能減肥相關？

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“大姨媽”不來，可能減肥相關？

減肥是現代人類的一大重要命題 ， 尤其是對于愛美的女孩子來說 ， 堆堆肉簡直就是最大的敵人 。 但是 ， 減肥方式不當 ， 可能是會影響健康的！
甚至會有“網紅”減肥期間不幸離世的新聞 。 如果是正常體重范圍內內 ， 其實沒必要逼自己瘦成“閃電” 。 即使是對于過于肥胖的人 ， 當然有必要減 ， 但科學減重方法遠比“暴瘦”重要得多 。 減肥不當會導致女性月經量變少 ， 甚至閉經 ， 危害健康 ， 這并不是危言聳聽！
小編就有朋友因為減重 ， 有將近一年沒來姨媽……

為什么減肥會導致影響“姨媽”？首先 ， 機體會優先供能給維持生命所必須的器官 ， 比如大腦、心臟等 。 而當減重過快時 ， 營養供應大幅降低 ， 機體會關閉一些不那么重要的功能 ， 這就包括繁殖功能 ， 比如月經 。 這就導致女性的卵巢無法發揮功能 ， 將面臨著雌激素低、不排卵及不孕等一系列問題 。 長期下來 ， 會導致皮膚差、脫發、脾氣暴躁、記憶力減退、骨質疏松等癥狀 。
但有些人會說 ， 怎么會不夠呢？我明明還有很多脂肪可以用呢 。 但是脂肪并不能直接轉變為蛋白質 ， 脂肪中氮和氧原子比例是不夠的 。

其次 ， 要想維持正常的月經 ， 青春期女生體脂肪至少達到17%方可來月經初潮；成年女性體脂肪至少要達到22%才行 。 月經形成本身需要適當的能量攝入和體脂肪含量 。 排出的血液和子宮內膜的殘片 ， 富含蛋白質、鐵、鉀、鋅等營養素 ， 營養不良會導致“姨媽”制造缺少原料 。
還有一種理論說 ， 可能是由于體脂過低 ， 瘦素分泌下降 ， 從而容易導致閉經 。
但不管那種理論或是實驗證據來說 ， 減重過快或者體重過低都對于健康危害很大 。
如果僅僅是量少還比較容易恢復 ， 往往停止減肥就會好 。 但是如果已經閉經了 ， 月經恢復正常的時長就要因人而異了 。 一般需要先恢復到原先的體重 。 但也有10%作用的人恢復了正常的體重 ， 月經也不能很快恢復 ， 而且恢復的時間可能很長 ， 高達數年 。
【“大姨媽”不來，可能減肥相關？】如何才算健康的減肥方式呢？
最重要的還是老生常談的管住嘴、邁開腿 ， 循序漸進 。

每周體重減輕最好不要超過1千克 ， 也不要僅僅靠不吃飯來減 ， 容易反彈還不健康 。
如果體重在正常范圍里 ， 只是想身材更好 ， 減少贅肉 ， 不如正常吃三餐 ， 加個蛋 ， 加杯奶 ， 通過戒掉零食飲料 ， 做塑形運動 ， 保持健康身材！