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跑步后按摩的奇妙效果，你一定不能錯過！( 二 )

減脂



有些按摩師會說：按摩可以通過促進血液循環和淋巴流動來幫助身體排泄廢物和毒素 。 這個說法對嗎？
按摩在一定程度上是可以促進身體的血液循環和淋巴流動 ， 從而幫助身體排出廢物和毒素 ， 但是它的作用相對較輕微 。 人體的排毒主要依靠肝臟、腎臟、腸道等器官 ， 因此按摩并不能代替人體自身的排毒功能 。 指望按摩來排毒 ， 并不科學 。
除了傳統的人工按摩 ， 這幾年市場上還發展出了一些具有按摩效果的電動工具 。 比較常見的有筋膜槍 ， 這種電動按摩器可以產生高頻震動來松弛緊張的肌肉和筋膜 ， 同時促進血液循環和肌肉恢復 。 由于其快捷、便利 ， 對于忙碌的人們或者運動員來說非常適用 ， 可以輕松達到肌肉松弛和舒適的效果 。

是不是每次跑完都要做按摩呢？
這個和個人的訓練頻率、強度、自身條件有關 ， 并沒有統一的答案 。
專業跑者、職業跑者或許在每次訓練后都會有專業的按摩師進行理療放松 。
對于業余跑步愛好者來說 ， 每周1-2次按摩肯定是有益的 ， 但通常難以實現 。 老王認為 ， 在完成超長距離跑步后進行一次深度按摩可以幫助身體保持良好狀態 ， 并預防小運動損傷演變為全面傷害 。

最后 ， 運動按摩是一個長期的持續過程 ， 通常需要進行2-3周才能看到顯著效果 。
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