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科學減脂有妙方，趕緊看看吧( 二 )

健康知識養生常識


3.控制碳水化合物的攝入
有時候我們在醫院還經常會遇到一些人明明不胖 ， 可血脂也會很高 ， 很可能就是因為長期過量攝入碳水化合物的原因 ， 特別喜歡吃米飯、饅頭等細糧 ， 不加以控制 ， 也容易超標出現血脂異常的情況 ， 血脂問題還真不是胖人的專利 。
科學減脂有妙方，趕緊看看吧
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4.多選低脂、低膽固醇、高纖維食物
想要合理降脂 ， 飲食習慣要改變 ， 除了要少吃上述3類食物外 ， 我們可以增加粗糧、魚類等食物的攝入量 ， 比如早餐可以從吃饅頭改為全麥面包 ， 或者中午的紅燒肉改成清蒸魚等等 ， 不管是什么食物 ， 控制好每餐的量也很關鍵 ， 最好七八分飽 ， 減輕身體負擔 ， 讓自己輕松上陣 。
【科學減脂有妙方，趕緊看看吧】想要有效降脂不僅要相信藥物的作用 ， 還要增加飲食、生活上的改變 ， 如增加日常運動鍛煉 ， 經常外出散散步等 ， 煙、酒也要少碰 ， 健康生活下 ， 相信你的血脂很快就能達標 。