處方|提醒中老年人：不想器官加速衰老，6個習慣要拒絕( 二 ) 高血壓|老年病

如果能夠在控制低鹽、低脂、低糖的同時，注意調整好飲食結構，注意食物的多樣化攝入，多吃新鮮果蔬，多吃豆類谷物，薯類雜糧，適度地注意蛋奶、堅果等的攝入，都是有益于身體的健康飲食習慣，在這里我們就不展開詳述了。
拒絕濫用藥物保健品，以免損傷肝腎健康疾病問題要治療，該吃藥還是要遵醫囑合理用藥，有些高血壓等這樣的慢病問題還需要長期服用降壓藥進行控制調理。但如果在不該用藥的情況下，濫用藥物，甚至是長期服用一些自認為安全的相關藥物或保健品，包括一些中藥飲片，中成藥等等，藥物通常都需要經過肝臟進行代謝，很多藥物還需要經過腎臟進行排泄或者是有一定的傷腎風險，這樣的濫用藥物的方式，就會帶來很大的肝腎健康風險。

特別是對于維生素補充劑類的藥物，很多朋友都認為這是人體固有的營養素，多多益善或多吃點也沒事，但實際上，長期大劑量過量補充各種維生素，引發肝功能衰竭，帶來腎結石的病例屢見不鮮，同樣也應該注意。

不管是使用藥物還是補充膳食補充劑保健品，都應該看到底是否需要，如果身體需要，可以合理地遵循服用周期使用，而如果并沒有相關治療或調理營養平衡需要的朋友，則不應該亂吃亂補，以免身體沒有調理好，反而帶來了肝臟、腎臟的健康危害。
拒絕吸煙，以免損傷肺部健康中老年人如果有吸煙習慣的話，戒煙還是很重要的。戒煙什么時候都不晚，通過合理的方式戒掉吸煙的壞習慣，都會對身體健康帶來獲益。吸煙對身體健康的直接損害是對呼吸系統的影響，特別是肺部健康的影響，而除此之外，煙草中的多種有害物質，還會損害血管健康，大腦健康，免疫系統健康等，罹患癌癥的風險也會大大增加。因此，吸煙百害而無一利，戒煙勢在必行。

有些朋友戒煙后，可能會出現發胖的問題，這與戒煙后食欲的改變，腸道菌群的變化等都有密切的關系，如果能夠注意循序漸進地科學戒煙，在戒煙的過程中注意控制飲食，加強運動鍛煉，尋找其他健康的興趣愛好，對于控制戒煙后肥胖的問題，也是很有幫助的。

拒絕不衛生飲食，以免損傷胃腸道健康有些朋友在飲食方面非常不注意，覺得“不干不凈，吃了沒病” ，實際上人體雖然有強大的免疫系統，但注意保持衛生，特別是飲食衛生，對于保護身體健康，仍然是非常重要的一個方面。
不潔的飲食帶來的是胃腸道感染的風險，幽門螺桿菌感染會帶來胃部的慢性炎性反應，胃潰瘍，胃淋巴瘤，胃癌風險的增加，都與其系相關，而感染幽門螺桿菌的主要風險源之一，就是通過不潔飲食而導致的感染。除了幽門螺桿菌之外，一些引發腸道炎癥的細菌、病毒感染也不容忽視，這些細菌可能會帶來細菌性痢疾，病毒性腸炎等疾病問題，損傷消化系統的健康，值得我們特別注意。

因此，想要保護好我們的身體健康，特別是消化系統的健康，注意保持良好的衛生習慣就是非常重要的，飯前便后洗手，注意充分正確的洗手，同時注意飲食衛生，盡量少外出到不衛生的飲食場所就餐，在家做飯，施行適度分餐等，都是保持飲食衛生的重要方面，值得我們長期堅持。

拒絕焦慮抑郁，以免損傷免疫系統健康中老年人雖然已經進入了人生的后半程，但要真的做到想開看開，對于很多朋友來說還是很難的。由于各種各樣的生活困擾，變故和對未來的擔憂等，都會讓很多朋友產生焦慮，抑郁的情緒。