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教師|26歲女教師，3個月減重28斤，直言減肥不單單要管住嘴

大家好，我是一名小學音樂老師，很多人都認為我們藝術類的教師都是非常光鮮亮麗的，但我卻一直都是一個胖子，上大學的時候，我身邊都是一些身材非常好的小姐姐，當時我就非常的自卑，而畢業之后，我當了一名音樂教師，為了能給給學生們一個好印象，我在暑假開始了瘋狂減肥，并在三個月的時間里，減掉了28斤，下面我和大家分享一些我在減肥期間用到的方法和總結的一些經驗。
【 教師|26歲女教師，3個月減重28斤，直言減肥不單單要管住嘴】
教師|26歲女教師，3個月減重28斤，直言減肥不單單要管住嘴
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我用到的減肥方法其實就是飲食配合運動，我一直都認為，減肥不單單要管住嘴，更要運動，更要養成一些好的生活習慣，下面首先給大家分享一份我用到的減肥食譜，
早飯：雜糧粥1小碗+煮雞蛋1個+炒青菜1份
中飯：雜糧飯1小碗+魚肉或者炒牛肉1份+炒青菜1小份
加餐：西柚100克
晚飯：紫薯1小個+炒青菜隨意吃，8分飽
在吃這份食譜的時候，大家要注意，要是吃不飽，可以提前準備一些西紅柿、黃瓜，在餓的時候進行加餐，千萬不能在減肥期間挨餓。
教師|26歲女教師，3個月減重28斤，直言減肥不單單要管住嘴
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運動方面：
關于運動，我還專門給自己制定了運動計劃，每天晚上都會去小區快走或者跑步，專門辦了健身卡，每周固定進行5次有氧運動，每次時長大概1小時左右，每次都是大汗淋漓。當我減掉20斤肉的時候，我發現很多以前的衣服穿起來都非常的大，當時我真的無比的滿足和高興。
教師|26歲女教師，3個月減重28斤，直言減肥不單單要管住嘴
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我一直都認為，人可以改變的，如果你也對自己不滿意，想要改變自己，那就馬上行動起來吧，你可能不能馬上變得非常博學或者睿智，但是你可以用幾個月的時間去擁有令人羨慕的好身材。