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食物|堅持2天不吃飯，身體會變好？不瞞你說，適量斷食確實有好處

都說人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。一頓不吃，已經讓人很難受了，如果一天不吃飯，尚且也還能忍受，但是2天不吃飯，足足48小時的煎熬，身體會怎么樣呢？
其實這個假設并無任何意義，只要身體狀況本身良好，大多數人即使2天不吃任何東西，也不會遇到任何重大問題。
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有一位親身體驗過的朋友分享了他48小時不吃飯的經歷。第一天沒有吃飯整體感覺饑餓感一直存在，但是身體狀態良好，大腦思路也比較清晰。第二天的時候，全身無力，饑餓感強烈，但是并不想吃東西，反而還有種惡心的感覺。不過到了第三天恢復正常飲食后，精神會特別好，最終得到的最明顯的變化是皮膚變得特別水潤細膩，頭腦也更加清醒。
【 食物|堅持2天不吃飯，身體會變好？不瞞你說，適量斷食確實有好處】這結果和長時間不吃飯是否有關聯，有什么樣的關聯，我們不得而知。不過確實有科學家通過多項實驗證明，適當的斷食能夠給身體排毒，甚至可以重建我們的免疫系統。
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現在網絡上也流行一種叫做輕斷食的減肥方法，效果非常不錯，也受到了不少人的追捧。
適量斷食究竟會給我們帶來什么樣的好處呢？
首先就是減肥瘦身：肥胖多是吃出來的，吃了太多，熱量攝入過多，身體消耗不掉就滯留在體中轉化為脂肪。而輕斷食或者是適量的斷食，可以少攝取一些熱量，當身體消耗大于攝取的熱量，就會分解體內的脂肪轉化為熱量消耗，從而達到減肥瘦身的效果。
其次可以減輕腸胃負擔：腸胃每天能消化掉多少食物是差不多固定的，如果食物攝取過多，超出工作負荷，腸胃負擔較重容易受到損傷。而當適量斷食后，腸胃工作量明顯會下降，負擔減輕，有利于其自身損傷的修復，甚至還可以將腸道內原先沒來得及消化掉的食物垃圾給代謝清除出去。所以輕斷食也是有利于腸道進行一次大清掃的。
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最后還能有利血管健康、延緩衰老：適量斷食減少熱量攝入，可以幫助控制血糖、血壓和血脂，減少全身炎癥，保持大腦健康。俗話說，饑餓使人長壽，這里的饑餓并不是完全不吃飯，適量的斷食，確實具有一定延長壽命的效果。
適量斷食應該怎么吃呢？
關于適量斷食，比較有名的就是英國醫學博士推出的輕斷食方法，一周中，挑出不連續的2天進行輕斷食，其他五天正常飲食。輕斷食的兩天內，女性一天只能攝入500千卡熱量的食物，男性是600千卡。此時可以選擇一些蛋白質含量高但是升糖指數低的食物，也就是我們常說的低GI食物，不要完全斷碳水。當然高油高脂的食物此時就不要吃了。
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夏天馬上就要到來了，正在減肥的朋友們不妨可以試一試，若是在配合適當的運動，減肥效果相信會更好。不過這個方法重在堅持，長期堅持下去，諸多好處或會不請自來。