“第一個動作是蹲腿，蹲腿可以訓練下肢力量。一組12個，一般我自己會做4組。第二個動作是倒立……”

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圖片來源：中新視頻
視頻中，奧運冠軍全紅嬋正在賣力地做腰腹訓練，向大家揭秘水花消失術如何煉成。

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“倒立是我們每天的基本功，訓練上肢力量，是水花消失術的基礎……”全紅嬋的視頻發布后，引來眾多網友的觀看與探討。

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網友：“學到了，就等國家隊通知我參加下一屆奧運會了”
視頻發出后，網友們有趣的留言也讓人捧腹大笑。
有人說：“妹妹的是腹肌，我是一大片肥肉”

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圖片來源：新浪微博
“腦子：我學會了。身體：我做不到……”
還有人喊話：“學到了，就等國家隊通知我參加下一屆奧運會了”

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更有“大神”寫到：“我讓冰箱的餃子們看著視頻也努力一下的話，下餃子時可以少點水花嗎？”

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全紅嬋爸爸：“看手機才知道她有多辛苦”
視頻中，全紅嬋的訓練安排為：蹲腿，一組12個，4組。倒立，一組1分鐘，3組；快速腰腹，一組20個，3組。
而這種訓練，不過是漫長的訓練生活中一個小小的片段。
據全紅嬋的爸爸全文茂介紹，這些年的體校生活，全紅嬋常年在外訓練比賽，卻從來沒和父親叫苦叫累過，父親全文茂看手機才知道女兒的訓練多辛苦。

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圖片來源：央視新聞
“心疼肯定有，如果你不吃苦，怎么方為人上人?，F在苦，后來甜，沒有付出哪里有收獲，有多少苦自己要扛著。就是選上去了，被選上去省隊了，我說這就更好了，越走越高才有用?！?br /> 雖然心疼十多歲的女兒需要面對一場又一場的訓練和比賽，但不懂運動員訓練的全文茂，只能將她托付給教練。
與此同時，除了寄送生活用品，全文茂都會滿足女兒需要鉛筆等文具的需求，訓練、讀書、品德培養，在他看來都重要。
“得了冠軍后也要努力讀書，繼續訓練，希望她未來能夠上大學”。

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圖片來源：央視新聞
全紅嬋父親：“殺雞，加菜”　用家的味道等待女兒回家
全紅嬋即將結束隔離返鄉，雖然女兒已經是奧運冠軍，但全紅嬋的父親全文茂還是想用家的味道等待女兒回家。
“她啥都吃一點，（回家后她）喜歡吃什么，我就做什么。殺雞，加菜，開開心心坐下說說話?！?br /> 全爸爸回憶說，自從全紅嬋7歲開始接受跳水訓練，父女倆相聚的時光就慢慢變少了。

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【 全紅嬋|全紅嬋教網友水花消失術，可可愛愛！】圖片來源：央視新聞

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