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作者：洋松果文章總計3300字，閱讀時間5分鐘目錄：一、關于自律，有哪些需要知道的事情二、我的自律之路，從跑步開始，認識自己三、探索未知的世界，養成習慣鍛煉心智，才能去往更遠的地方2019年剛過一半，一個朋友跑來說：“我原本計劃每周跑步4次，用半年把體重減下來20斤，結果咬牙跑了一個月后面沒堅持下來，結果到年中還反彈了10斤。自律怎么這么難？”也有個朋友，在年初制定了許許多多的計劃：要求自己每天跑步5公里，每天看書1h，寫作1000字，按時學英語。結果錢花了不少，一個也沒堅持下來。付出這么多，忙活這么久，也沒見效果，自律最后變成了無意義的自虐！社會對自律有太多的誤解，并不是說我咬牙去做一件不想做的事了，忍受痛苦和煎熬了，就應該獲得自由和好的結果。并不是所有的獲得，都需要痛苦的付出。沒有掌握正確方法的自律，其實只是在浪費時間！

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心理學上有一個“心理補償”的概念，當有一件事求而不得，通過獲得其他東西來進行補償。竇文濤在《圓桌派》中說：他高考的時候，故意不吃飽飯餓著自己。因為覺得自己如果現在受苦了、折磨自己了，考試結果可能會更好。這也是一種心理補償，有些人認為痛苦之后才會有回報。實際上，回報和你的痛苦并無直接關系。和你是否在正確的方向上付出，是否足夠堅持有關。斯科特·派克的《少有人做的路》提到：所謂的自律，就是主動要求自己以積極的態度去承受痛苦，解決問題。

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如果拆開來看，實際上有是4個步驟：主動要求、積極的態度、承受痛苦、解決問題。主動要求是認知修正之后的基礎，積極的態度是必要條件，承受痛苦是中間改變自己要經歷的過程，最終目的是去解決問題。拿希望通過自律減肥這件事來說，大部分人之所以沒有成功的減掉體重，需要問自己幾個問題：1、是否真的考慮清楚減肥的動因？2、是否能夠以積極的態度來看待要做的健身動作、要跑的步、要控制的飲食？3、是否足夠堅持并能承受這些痛苦？大部分情況下，失敗不只是毅力不足的問題，而在于并沒有想清楚這幾個問題。美團CEO王興曾說：多數人為了逃避真正的思考可以做任何事情。如果沒有通過獨立的思考修正自己的認知，以積極的態度面對現狀，并主動思考解決的方案，只希望熬過這些痛苦就能解決問題，其實也是一種補償心理作祟。自律不是讓你做成一件事，而是讓你形成更加成熟的心智、通過養成習慣，學習到方法，不斷突破自己未知的邊界。然后，大部分人看起來很痛苦的晨起、控制飲食健身房揮汗如雨、每天閱讀和寫作，所有自律成習慣的事情，都會變得有趣而充實。

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最新一期《圓桌派》，竇文濤請來了馬未都、蔣方舟，以及《芳華》《金陵十三釵》的作者嚴歌苓。席間，馬爺談到了成功者的鐵律：自律。

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成功者有很多的品質，其中有一個共有的，就是自律。嚴歌苓作為作家，每天會要求自己在課桌前寫作多固定的時間，才創作出那么優秀的作品，成為好萊塢專業編劇。最喜歡的作家村上春樹，在《當我談跑步時我談些什么》說自己每天會慢跑10公里，會要求自己寫4-5小時，大概寫完10頁紙4000字再去做其他的。你覺得這個世界上不可能的事情，是因為你沒有試著去做。這7年對我改變最大的，就是開始夜跑的那個決定。穿著厚厚的棉衣，每跑一步寒風吸進肺部，火辣辣的仿佛下一秒就要炸掉，第一天就這樣堅持了3公里。然后跑了第一個5公里，第一個10公里，第一個半馬，今年準備參加全馬。跑步這幾年對我最大的影響，并非速度有多快、跑量有多大（半馬的PB 154，跑量幾年下來也才不到3000公里）。而是更加清楚的認識到自己的邊界，自己的局限，以及相信自己可以不斷突破極限的信念?！?年工資翻10倍”，“跑到自己的第一個1000公里”，“可以用自媒體開展一個副業”等等。以前覺得很難達成甚至因為未知有一些恐懼的事情，竟然一件一件辦成了。讓我明白，一個小人物，也可以通過自律，不斷的取得進步。跑步是養成的第一個習慣，不斷的告訴我，當身體感覺到疲憊的時候，意志力可以撐住讓自己走到更遠的地方。讓我對習慣的力量有了更深的理解，對自己養成其他習慣輸出了很多的經驗，也打下了良好的認知基礎。

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