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打呼嚕，真的是一種病！提醒：要想睡覺不打呼嚕，不妨試試這3招

健康知識養生常識

相信很多人都有這樣的經歷 ， 睡覺時總是被對象吵到崩潰 。
而打呼嚕這件事吧 ， 其實男女都會有 ， 但男性的確會多一些 ， 不求同年同月同日生 ， 但求同年同月同日打呼嚕 。
這群“呼嚕兄弟” ， 在生活中可能會充滿環繞立體聲 ， 無論何時何地 ， 呼嚕都會“呼之欲出” 。
更讓人崩潰的是 ， 呼嚕的聲音 ， 往往還十分豐富且不悅耳 ， 呼嚕一夜春風來 ， 一呼百應音響開 。
打呼嚕，真的是一種??！提醒：要想睡覺不打呼嚕，不妨試試這3招
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打呼嚕 ， 真的是一種病
很多人都誤認為 ， 睡覺打呼嚕往往代表著睡著香 ， 認為這是正?，F象 ， 并不會對身體造成影響 。
其實不然 ， 打呼嚕在醫學上被稱為睡眠呼吸暫停綜合癥 。 （sleepapnea-hypopneasyndrome ， SAHS）
長期以來 ， 人們并不重視打呼嚕 ， 認為只是將它作為對身邊人的一種騷擾 。
直到20世紀70年代 ， 醫學家才逐漸意識到這其實是一種癥狀 ， 很有可能威脅到人體健康 。 而在我國 ， 睡眠醫學起源于80年代 ， 直到2007年才發展為獨立學科 。
隨后人們也逐漸發現 ， 這些看似普通的水面線小 ， 其實是一種病 ， 比如打鼾 。
偶爾一次兩次輕微打呼嚕并不會威脅到健康 ， 但若自己或者身邊的人在夜間打鼾時出現憋氣憋醒的情況（每次憋氣超過10秒、每小時多于5次）又或者白天嚴重嗜睡 ， 就需要引起高度警惕 。
長期睡覺打呼嚕 ， 會對身體造成很多影響 ， 甚至引發疾病 ， 特別是患有痛風的人 ， 如果長期打呼嚕還可能造成尿酸升高 。
打呼嚕，真的是一種病！提醒：要想睡覺不打呼嚕，不妨試試這3招
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打呼嚕為什么會導致尿酸升高呢？
大部分人在打呼嚕的時候很可能會造成呼吸短暫停止 ， 這就會導致人體內血液流動受到影響 ， 從而導致局部出現缺氧、缺血的病狀 。
如果人體的血液流動受到阻礙 ， 人體的代謝功能也會受到相應的影響 。
而人體在睡覺時身體正處于代謝較弱的狀態 ， 如果再加上打呼嚕 ， 那就是雪上加霜 ， 當人體的代謝受到影響時 ， 體內的尿酸濃度就會明顯升高 。
打呼嚕，真的是一種??！提醒：要想睡覺不打呼嚕，不妨試試這3招
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痛風患者在生活中怎樣緩解睡覺打呼嚕的問題呢？
1、調整睡眠姿勢
許多人在睡覺時會選擇平躺的姿勢 ， 由于重力原因 ， 這些人經常會出現打呼嚕的現象 。
經常出現打呼嚕的現象 ， 應該及時地調整自己的睡姿 。 如果痛風患者經常出現打呼嚕的現象 ， 建議盡量不要選擇平躺的方式入睡 ， 最好的睡姿應該是側躺 ， 如果擔心在入睡后平躺 ， 可以在背后墊一個枕頭來保持睡姿 。
2、選擇合適的枕頭
個人的睡眠質量與所睡的枕頭息息相關 ，
如果選擇的枕頭太低或者太高 ， 都會影響睡眠質量 ， 造成這種情況的主要原因是枕頭的高度和硬度決定了人體的呼吸狀態 。
想要提高睡眠質量 ， 保持呼吸系統正常 ， 就應該選擇適合自己高度的枕頭 ， 這樣就可以有效地避免打呼嚕 。
3、保持標準的體重
據相關研究表明 ， 肥胖的人出現打呼嚕的概率會大大提高 ， 造成這種情況發生的主要原因是肥胖的人身上一般都存在大量的脂肪 。
從病理的角度來看 ， 如果體內局部堆積了大量的脂肪 ， 會損傷到人體的呼吸系統 ， 從而造成打呼嚕的現象發生 。
要想避免打呼嚕 ， 就要考慮減肥 ， 保持標準的體重 。
打呼嚕，真的是一種??！提醒：要想睡覺不打呼嚕，不妨試試這3招
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面對打鼾 ， 醫學上也有不少針對性治療手段 ， 比如佩戴口腔矯正器、持續進行氣道內正壓通氣、外科手術等 ， 不過這些都存在一定條件 ， 符合條件患者在醫生指導下合理采取 。