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數日內，4名青年醫生接連猝死！( 二 )

健康知識養生常識


數日內，4名青年醫生接連猝死！
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2．超過正常標準體重者 ， 應減少每日進食的總熱量 ， 食用低脂（脂肪攝入量不超過總熱量的30% ， 其中動物性脂肪不超過10％）、低膽固醇（每日不超過500mg）膳食 ， 并限制酒和蔗糖及含糖食物的攝入 。 提倡飲食清淡 ， 多食富含維生素C（如新鮮蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆類及其制品）的食物 。 盡量以植物油為食用油 。
3．年過40歲者即使血脂無異常 ， 也應避免經常食用過多的動物性脂肪和含膽固醇較高的食物 ， 如：肥肉、肝、腎、肺等內臟 ， 豬油、蛋黃、蟹黃、魚子、奶油及其制品、椰子油、可可油等 。 以食用低膽固醇、低動物性脂肪食物 ， 如魚肉、雞肉、各種瘦肉、蛋白、豆制品等為宜 。
4．已確診有冠狀動脈粥樣硬化者 ， 嚴禁暴飲暴食 ， 以免誘發心絞痛或心肌梗死 。 合并高血壓或心力衰竭者 ， 應同時限制食鹽 。
第三 ， 適當的體力勞動和體育活動：參加一定的體力勞動和體育活動 ， 對預防肥胖 ， 鍛煉循環系統的功能和調整血脂代謝均有裨益 。 體育活動應循序漸進 ， 預防本病的一項積極措施 ， 體力活動應根據原心臟功能狀態而定 ， 不宜勉強做劇烈活動 ， 可做保健體操 ， 打太極拳等 。
第四 ， 合理安排工作和生活：生活要有規律、保持樂觀、愉快的情緒 ， 避免過度勞累和情緒激動 ， 注意勞逸結合 ， 保證充分睡眠 。 以不過多增加心臟負擔和不引起不適感覺為宜 ， 對老年人提倡散步 。
數日內，4名青年醫生接連猝死！
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第五 ， 提倡不吸煙 ， 不飲烈性酒：雖然少量低濃度酒能提高血HDL、紅葡萄酒有抗氧化的作用 ， 但長期飲酒會引起其他問題 ， 因此不宜提倡 。
最后 ， 積極治療相關疾?。悍e極治療與本病有關的一些疾病 ， 包括高血壓、糖尿病、高脂血癥、肥胖癥等 。 不少學者認為 ， 本病的預防措施應從兒童期開始 ， 即兒童也不宜進食高膽固醇、高動物性脂肪的飲食 ， 亦宜避免攝食過量 ， 防止發胖 。
【數日內，4名青年醫生接連猝死！】唉 ， 醫不自醫 ， 真不好辦啊 。