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這幾種食物是隱藏的“熱量炸彈”，很多人卻拿它來減肥！難怪越來越胖( 二 )

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這幾種食物是隱藏的“熱量炸彈”，很多人卻拿它來減肥！難怪越來越胖
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因此 ， 買酸奶時要注意看營養成分表 ， 盡量選擇添加物少 ， 能量、脂肪量、碳水化合物含量較低的 。
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又香又脆的混合燕麥片
燕麥的飽腹感較強 ， 升糖指數還低 ， 是很多人喜歡的減肥食物 。 但是現在市場上很多燕麥片會混合堅果、水果干、玉米片等 ， 甚至還經過膨化處理 ， 含有糖精、反式脂肪酸……不僅營養流失 ， 熱量、糖分、脂肪均是高得嚇人！
因此 ， 如果想要利用燕麥減肥 ， 最好還是選擇純燕麥片 。
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吃起來沒肉的雞爪
鹵雞爪、泡椒雞爪、檸檬雞爪等等 ， 無論是作配菜 ， 還是當零嘴都非常合適 。 別看雞爪沒什么肉 ， 熱量卻是雞胸脯肉的2倍還多！
一般1個雞爪重約50g ， 可食用部分為60% ， 熱量約76kcal 。 也就是說吃上4個雞爪（熱量是304kcal） ， 就相當于吃了兩小碗米飯（約260克） 。
這幾種食物是隱藏的“熱量炸彈”，很多人卻拿它來減肥！難怪越來越胖
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而且 ， 外面賣的檸檬雞爪、鹵雞爪等熟制品中 ， 鹽含量通常也不低 ， 吃多了還容易導致鈉攝入量超標 ， 容易影響血壓、血管健康 。
也別想著吃雞爪可以美容 ， 雞爪中的蛋白質雖然是膠原蛋白 ， 但吃進去后利用率較差 ， 很難達到美膚的效果 ， 吃多了反而容易一身膘~
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喝起來清爽的啤酒
在一些國家會把啤酒稱作“液體面包” ， 雖然說法有些夸張 ， 其營養并不能與面包媲美 ， 但是其熱量的確可以和主食相比——100克的啤酒含有32千卡的能量 ， 我們平時喝的500ml裝的啤酒相當于一個饅頭的能量 ， 經常的大量飲啤酒 ， 體重當然會漸漸增加 。
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而且喝酒時很多人往往還配著燒烤、炸串等高熱量的食物；再加上酒精在肝臟分解時 ， 會擾亂代謝規律 ， 拖慢了食物的熱量消耗 ， 就更容易引起脂肪堆積了 。
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甘甜的椰肉
夏季炎熱 ， 來杯冰涼的椰汁 ， 或者是椰子凍都非常解暑 。
很多人覺得椰汁熱量低 ， 椰肉的熱量同樣會低 ， 那你就大錯特錯了！每100克鮮椰肉所含的熱量有354千卡 。 如果想要消耗這些熱量 ， 大概需要慢跑40分鐘 ， 騎自行車50分鐘 ， 走路90分鐘 。 所以建議大家椰子水可以多喝 ， 椰子肉最好少吃點 。
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對于想要減肥 ， 或者是本身有三高、血管問題的人 ， 日常飲食更要注意 ， 上述這些“熱量炸彈”盡量少吃 。