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入秋千萬別睡“3覺”，小心命比紙??！快學鐘南山、蘇炳添的睡覺秘訣，受益一生

健康知識養生常識

俗話說“吃得好、喝得好 ， 不如一覺睡得好” 。
在睡覺這件事上 ， 當代人都太敷衍了 ， 晚上熬夜的人一大把 ， 白天不午休的人也一大把 。
不管你是主動不肯睡還是被動熬夜 ， 睡覺這件事已經變成每個人潛在的“健康炸彈” 。
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圖源/壹圖網
據調查 ， 我國已有超過3億人存在睡眠障礙 。 而睡覺是人體獲得充分休息的一種方式 ， 長期睡不好身體遲早攤上大事 。
我們剛度過了三伏 ， 處暑一過天氣早晚會變得涼爽一些 ， 炎炎夏日和入秋時節養生重點還是有點差異 ， 在睡覺上 ， 我們要知道——
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入秋睡“三覺” ， 命比紙薄雖說三伏走了 ， 但“秋老虎”緊跟著就來了 。 而“秋老虎”仍是高溫高濕 ， 尤其對一些體質偏弱之人 ， 一不小心就會生病 。 中午熱死牛 ， 早晚涼颼颼 ， 一天之內的溫差可能會比較大 。
1、莫睡“過風覺”
【入秋千萬別睡“3覺”，小心命比紙?。】鞂W鐘南山、蘇炳添的睡覺秘訣，受益一生】有的人在入秋時 ， 已經漸漸不用空調、風扇了 。 但天氣還有些熱 ， 所以在睡覺時喜歡將門窗大開 ， 躺在床上吹著過堂風 ， 別提多舒服 ， 可能還有人覺得熱 ， 不蓋點東西在身上 ， 這在夏天是沒什么大問題的 ， 但入秋是不建議的 。
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很多人愛吹穿堂風的原因 ， 一是覺得是自然風 ， 二是覺得確實涼爽 ， 但有一句老話“睡覺莫睡巷 ， 最毒穿堂風” 。 有的人門窗不方便大開 ， 會將門窗特意留出縫隙 ， 也就是貪圖“縫隙風”的涼快 ， 但其實這和過堂風差不多 。 可能一覺醒來 ， 就變成面癱 ， 裸露在外的胳膊或者腿會感到隱痛甚至腰酸背痛 ， 有人吹了一次過堂風腰酸背痛就沒好過 。
2、莫睡“汗濕覺”、“濕發覺”
入秋之后 ， 一天更比一天涼 ， 雖說秋老虎還強撐著“過午熱” ， 但早晚的的確確是涼了 。 夏天氣溫高 ， 一身熱汗去睡覺可能很快會被蒸發 ， 或者身體一直在冒熱汗 ， 只要注意不在空調房里猛吹不會有什么問題 。 但秋天不一樣 ， 一身熱汗如果被涼風一襲 ， 分分鐘讓“風邪”入體 。 還有睡前洗頭 ， 一定要擦干 ， 一樣的道理 ， 否則容易得偏頭痛 。
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3、莫睡“過子時覺”
子時 ， 是指晚上11點 。 入秋之后 ， 我們在養生上一般主張“早睡早起” ， 早睡利于養陰 ， 早起利于舒肺 。 早睡 ， 就是在21點前睡 ， 但絕大多數人是做不到的 ， 那我們就把時間稍微推后一點 ， 最好在23:00前睡 。 其實 ， 超過晚上23點睡 ， 就是我們所說的熬夜了 。 熬夜對人的身體傷害有多大 ， 相信小編也不用多說 ， 光對心腦血管傷害這一點 ， 就已經足夠說明問題了 ， 更別提時不時聽到有人熬夜猝死的新聞 。
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我們知道 ， 秋天也是一個極愛“犯困”的季節 ， 所以睡覺是每個人都該重視的問題 。 今天 ， 小編告訴大家兩位名人的睡覺秘訣 ， 你就會知道為何他們身體狀態如此之好！
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82歲鐘南山院士：每天堅持午睡“午覺是一個很重要的加油站 。 ”這是鐘南山院士接受采訪時說的 。 我們經常感嘆于鐘老矍鑠的精神狀態 ， 打球時不輸年輕人的氣勢 ， 疫情嚴重時親赴武漢 ， 這么大年紀了還有如此好的體力 。 但你看過鐘老的作息時間 ， 你可能會恍然大悟 ， 原來如此 。 “我生活在廣東 ， 溫度相對比較高 ， 人容易疲倦 ， 午睡半小時 ， 工作起來精力會好一些 。 ”如果不堅持午睡 ， 鐘老就算是個鐵人 ， 也沒辦法每天從事高強度腦力勞動啊 。