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“社恐”的人要小心了！缺少社交改變大腦結構，還能讓人減壽

健康知識養生常識

▎藥明康德內容團隊編輯
因為“社恐”而不愿意與他人社交 ， 可以說是很多人的普遍現象 。 但這篇文章將向我們講述 ， 無論是社交的缺失 ， 還是內心的孤獨感 ， 都會對生理與心理健康造成諸多不利影響 。
“社恐”的人要小心了！缺少社交改變大腦結構，還能讓人減壽
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圖片來源：123RF
當我們長期處于獨居狀態 ， 或者缺少與其他人的社交來往 ， 這種狀態被稱作社交隔離（socialisolation） 。 而這樣的社交隔離狀態 ， 時常會令我們產生憂傷的情緒 ， 也就是我們常說的孤獨感（loneliness） 。
需要說明的是 ， 社交隔離這種客觀狀態 ， 與主觀感受的孤獨感并不能劃上等號——例如 ， 一些人頻繁社交但內心仍感到孤獨 。 但由于緊密的相關性 ， 這兩種狀態常常會受到研究的同時關注 。
迄今為止 ， 大量研究關注了社交隔離以及孤獨對我們健康狀況的影響 ， 而這樣的影響總是具有危害性 ， 甚至可能致命 。
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例如 ， PerspectivesonPsychologicalScience期刊的一篇綜述論文就曾指出 ， 社交隔離、孤獨感與多種健康問題高度相關：這些人患上心血管疾病、代謝疾病與神經系統疾病的風險都更高 。 此外 ， 社交隔離者和孤獨者過早死亡的風險也分別增加了29%和26% 。
另一些研究則指出 ， 擁有孤獨感的人們自控力更低 ， 出現抑郁、睡眠問題等精神健康問題 ， 以及染上酗酒習性的可能性也更高 。
而《自然》雜志的一項研究則在動物實驗中證實了社交隔離對動物身體的影響：長期獨處的果蠅的基因表達、神經活性以及行為都發生了不利的變化 ， 例如它們往往會吃得更多、睡得更少 。 （更多閱讀：
諾獎團隊最新發現：孤獨是一種病 ， 連果蠅都會睡不著覺
）
在社交隔離、孤獨感的眾多健康危害中 ， 大腦結構與功能受到的直接影響 ， 同樣是研究人員關注的重點 。
近期 ， 一項發表于《神經元學》期刊的研究就指出：社交隔離及其引起的孤獨感 ， 會造成大腦灰質體積減少 ， 并且降低個體的認知能力、增加老年人患癡呆癥的風險 。
“社恐”的人要小心了！缺少社交改變大腦結構，還能讓人減壽
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根據“社會腦假說” ， 我們的大腦演化出了支持與他人社交、溝通的特征 ， 擁有重要的社會認知能力 。 那么 ， 處于孤獨或社交隔離的境地時 ， 我們這個有利于社交的大腦可能會受到影響 。
【“社恐”的人要小心了！缺少社交改變大腦結構，還能讓人減壽】為此 ， 這項研究首先探索的問題是：社交隔離與孤獨感如何影響灰質 ， 這里是神經元大量聚集的區域 。 研究團隊收集了英國Biobank數據庫中近50萬人的認知表現等數據 ， 這些人的平均年齡為57歲 。 這些數據中 ， 還包含約3.2萬人的磁共振成像數據 。 根據日常社交情況 ， 分為社交隔離、社交頻率超過每月一次、超過每周一次等不同組別 。
對這些數據的分析表明 ， 社交隔離、孤獨的人認知表現更差 ， 包括記憶力更弱、反應時間更長 。 此外 ， 研究還發現這類人群大腦眾多區域的灰質體積減少——具體而言 ， 包括處理聲音、協助編碼記憶的顳部 ， 與注意力、計劃能力與復雜認知任務相關的額葉 ， 以及參與學習、記憶的關鍵腦區海馬體 。 研究還指出 ， 較小的灰質體積與參與阿爾茨海默病的遺傳進程之間存在聯系 。
社交隔離與認知功能的長期關聯 ， 也在為期12年的隨訪中得到了支持：社交隔離的人患上癡呆癥的風險增加了26% 。