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多巴胺|不吃主食，體重下降快？提醒：若長期如此，這4大問題遲早找上門

大腦多巴胺

多巴胺|不吃主食，體重下降快？提醒：若長期如此，這4大問題遲早找上門

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多巴胺|不吃主食，體重下降快？提醒：若長期如此，這4大問題遲早找上門

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多巴胺|不吃主食，體重下降快？提醒：若長期如此，這4大問題遲早找上門

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不知從什么時候開始 ， “主食”被推上了風口浪尖 。 大部分人都認為主食中含有豐富的碳水化合物 ， 特別是米飯、饅頭等碳水含量較多 。
長期吃主食 ， 只會造成肥胖、血糖升高等問題出現 。 因此無論是減肥者還是糖尿病患者 ， 對主食都充滿了厭惡 。

他們認為只要自己能夠戒掉主食 ， 既能夠穩定血糖 ， 也能加速體內原本堆積的糖分和脂肪消耗 ， 可謂是一舉多得 。 特別是肥胖的2型糖尿病患者 ， 為了讓體重徹底降下來 ， 不只是告別了主食 ， 甚至是選擇了直接吃素的方式 ， 認為這對身體百利而無一害 。
但事實上 ， 別說是長期不吃主食難以堅持 ， 就算是堅持下來 ， 也會造成營養不良、肌肉流失 ， 且更大的健康危機還在背后等你 。
那么問題來了 ， 那些長期不吃主食的人 ， 最后都怎么樣了呢？
1、營養不良
不得不說 ， 脂肪、蛋白質、葡萄糖都可以分解成葡萄糖 ， 為人體各個器官和組織活動提供能量 。 但是 ， 它們分解的速度 ， 遠不如碳水化合物快 。 在能量供給不足的情況下 ， 身體只會陷入營養不良狀態 ， 變得越來越容易疲憊、乏力 ， 經過長時間休息也無法緩解 。
同時 ， 由于大腦組織缺乏葡萄糖正常供能 ， 還會出現注意力下降、記憶力變差等問題；

2、情緒障礙
如果你勤于觀察 ， 會發現處于減肥期間的人 ， 情緒往往都非常焦慮、焦躁、易怒 ， 一點小事兒就會被點燃 ， 有部分減肥者還會陷入抑郁的情緒中 。
之所以會如此 ， 是因為體內缺乏碳水的供給 ， 導致5--羥色胺分泌障礙 ， 繼而讓情緒變得越來越差 。 久而久之還會影響到神經系統工作 ， 出現失眠早醒、注意力不集中等問題；

3、肝臟受損
肝臟是體內脂質代謝的中心器官 ， 甘油三酯就需要在肝臟內進行轉化 。 而肝臟轉化甘油三酯 ， 主要就是依靠了載脂蛋白合成 。
如果長期不吃主食、長期吃素不吃肉 ， 且沒有其他蛋白質食物補充 ， 就會導致大量脂類物質在肝臟內堆積 。 同時 ， 長期營養不良、體內儲存脂肪大量消耗 ， 還會消耗肝臟內的谷胱甘肽 ， 最終造成脂肪肝的出現；

4、消化道損傷
【多巴胺|不吃主食，體重下降快？提醒：若長期如此，這4大問題遲早找上門】人體已經養成了進食三餐的規律 ， 同時各個消化器官工作也形成了規律 。 到了某一階段 ， 即便是你沒有任何進食 ， 胃也會正常分泌胃酸 。 在這種情況下 ， 胃酸就直接和胃粘膜產生接觸 ， 并對胃粘膜造成傷害 。
長期如此 ， 未來出現慢性胃炎、胃潰瘍的幾率都會增加 。 除此外 ， 長期不吃主食 ， 還會對胰腺、腸道、膽囊等多個消化系統器官造成損傷 ， 為慢性疾病埋下突破口 。

除了以上四個問題之外 ， 骨質疏松、月經不調、內分泌紊亂等等 ， 都可能會找上不吃主食的人群 。
要知道 ， 主食就是人體最為重要的能量來源之一 ， 無論是減肥還是控制血糖 ， 我們都不能徹底戒斷主食 ， 而是應該合理搭配三餐 ， 在營養均衡的基礎上 ， 控制三餐的總熱量 。