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配料表|又貴又沒營養的6種食物，經常吃沒好處，不少家長會給孩子買( 二 )


多糖多鹽
。
現在市面上很多售賣的肉松中，
糖分和鹽含量都比較高
，過多的糖分和鈉含量攝入，會對孩子造成腎臟、腸胃消化負擔加重，也會對營養吸收造成影響。
只要發現食品的標簽中提到
超過鈉30%NRV
，都不能算作是
少鹽食品
，孩子在輔食階段應該少吃，最好不吃。
配料表|又貴又沒營養的6種食物，經常吃沒好處，不少家長會給孩子買
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⑥
深海魚油膠囊，性價比并不高
中老年人會為了預防老年癡呆，補充優質營養而購買魚油膠囊。尤其是深海魚油，因為其中的EPA、DHA含量豐富，而且還含有比較豐富的
不飽和脂肪酸
，被稱為“
腦黃金
”。
可是，人們就算是平時沒事兒吃點魚肉，或者深海魚類也能補充一定量的魚油，相比于吃魚油膠囊來說，更加實惠。這些魚油膠囊不僅
價格昂貴
，而且買回來之后適不適合自己還是另外一回事。
對一些特定的人群，比如
腸胃不好
、腎臟不好、肝不好的人來說，代謝這些魚油的負擔也是比較大的。還不如
直接吃魚肉
，更加健康安全。
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食物并不是越貴越有營養
相信不少人都曾在超市里，對著有機蔬菜和普通種植的蔬菜糾結一番。覺得有機蔬菜價格貴，但應該營養比較多。但事實上，人們的日常飲食并不一定要特別的挑選有機蔬菜，或者轉基因等蔬菜。
歸根究底，人們還是沒有意識到人體所需的營養應該如何補充。
“一日三餐，營養均衡”
不管是兒童、老年人，還是存在疾病的人，都不要想著靠補品或者一些單一的“高營養”食物來調理身體。人體能量真正的主要來源還是一日三餐。
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在這里也提出一些科學的飲食建議，
教你如何挑選健康食物
。
食物新鮮比過度腌制營養更豐富
。相比于腌肉、咸魚等食物，新鮮的豬肉和魚肉更能為人體營養。
過分加工的食物
中，可能暗藏玄機。味道好喝的調制乳飲品，可能并沒有很高的鈣含量和營養。
仔細閱讀食品配料表
，能幫助辨別一些“假”健康食品。排位表越靠前的，說明含量越多。當其中的鹽分、糖分排在前幾位，往往代表高糖高鹽，對健康不利。
如果你確實需要補充某一種營養，最好
在醫生的指導下進行
，通過科學、合理、適度的原則來補充，健康更受益。
結語：通過本文，人們能夠看到的是，一些又貴又沒有營養的食物，卻深受人們的喜愛，甚至不少家長還會買來給孩子吃。與其花大價錢買這些食物，不如吃好一日三餐。