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來源|加快皮膚衰老的5個“兇手”，很多人不知道

原創 知妹 騰訊醫典她知

來源|加快皮膚衰老的5個“兇手”，很多人不知道
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我們都知道 ， 歲月是把殺豬刀 ， 會讓人一步步變老 ， 20歲長細紋 ， 30歲長斑 ， 50歲長老年疣……
但你有所不知的是 ， 加速皮膚變老的因素 ， 遠不止“年齡”這一點 。
今天 ， 知妹就帶你細數身邊的5個兇手 ， 來看你中招了幾個 。

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民謠中的“陽光、沙灘、海浪、仙人掌 ， 還有一位老船長”讓孩子們對海邊的陽光充滿了向往 。
現在長大了 ， 我們得無情地告訴你 ， 陽光里有紫外線 。
紫外線傷害皮膚
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（來源：CAST PHARMA）
日曬是皮膚早期長皺紋的主要原因 。 要知道 ， 紫外線對皮膚很不友好 ， 它會破壞皮膚的膠原蛋白和彈力蛋白[1] 。
失去這些重要蛋白的支撐后 ， 你的皮膚就會失去彈性和韌性 ， 顯得松弛、下垂和起皺 。
一名卡車司機 ，
由于左臉常年受車窗的太陽光照射 ，
因此變得明顯比右臉老
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（來源：參考文獻5）
防御技能組：
①減少直接日曬 ， 尤其是紫外線強烈的中午 。
②外出做好防曬措施 ， 例如打傘、戴帽子、戴太陽鏡和涂抹防曬霜[1,2] 。
其中 ， 防曬霜涂抹量要足 ， 臉上每次至少涂抹1元硬幣這么大的量 。
根據紫外線指數強弱 ，
選擇適合的防曬措施
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（來源：參考文獻6）

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“敷最貴的面膜 ， 熬最晚的夜”——真的不行 。
長期睡眠不足不但更容易患上慢性疾病、降低白天的注意力 ， 還可能影響你的皮膚功能 ， 損害皮膚的完整性 ， 并加速皮膚老化 。
科學家通過研究就曾發現 ， 睡眠好的人皮膚屏障功能更容易恢復 ， 恢復的速度比睡眠差的要快30%[3] 。
另外 ， 睡眠好的人在紫外線照射后皮膚發紅也恢復得更好 ， 同時他們對自己的外表滿意度和感知度也更高 。
所以說 ， 不熬夜 ， 你的護膚就成功了一半 。

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辛辛苦苦護膚 ， 反而可能“損膚”？
是的 ， 如果護膚品不適合你 ， 上臉后 ， 會造成皮膚發紅、刺痛、瘙癢、燒灼感 。
這樣的護膚品如果長期使用會不停地對臉部施加刺激 ， 讓皮膚看起來更老 。
因此 ， 不適合自己的護膚品 ， 哪怕再貴也別用 ， 不靠譜、不正規的產品更要果斷拒絕 。
正規產品要有企業名稱、
生產廠址、生產許可證、
生產日期、執行標準
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也可以去國家食品藥品監督總局網站上查詢 ， 正規化妝品都會進行備案 。
另外 ， 護膚手法也很重要 。
過度摩擦皮膚比如“把爽膚水拍進毛孔”“20分鐘按摩提升緊致眼周”等手法 ， 反而可能刺激皮膚 ， 加速皮膚老化 。
防御技能組：
每天涂抹適量保濕產品 ， 比如乳液、面霜 ， 可以鎖住皮膚中的水分 ， 幫助修復細小的皺紋 ， 讓皮膚看起來更年輕 。