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風險|午睡過久，會增加30%的死亡風險？醫生公布午睡的“最佳時長”( 二 )


其中有39%左右的參與者有午睡的習慣，他們與沒有午睡習慣的人相比，午睡時間在60分鐘以上的，全因死亡風險會增加30%，心血管疾病風險會增加34%。
如果進一步考慮夜間睡眠，那么每晚睡眠時間在6小時以上的人，白天睡眠時間過長的話，就會增加死亡風險。
也就是說，午睡時長在60分鐘以下的人發生心血管疾病的風險不增加，午睡時長在35-45分鐘以下的人可以彌補夜間睡眠不足帶來的傷害，降低心臟病的風險。
風險|午睡過久，會增加30%的死亡風險？醫生公布午睡的“最佳時長”
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最后，潘哲總結道：“只要午睡的最佳時長不超過一小時，就能充分享受午睡帶來的好處?！?br /> 你有午睡的習慣嗎？如果有，記住不要睡太久，盡量保持在30-60分鐘以下哦！如果沒有，那么從今天開始，抽出一點時間來午睡吧！
參考資料：
[1]《午睡的好處真的太多了！但有幾點要注意！》.上海崇明.2020-06-30
[2]《午睡過久死亡風險增30%！科學家揭開“最佳時長”……》.生命時報.2020-09-04
[3]《午睡超過1小時，心血管死亡風險增加34%！最佳睡眠時間公布》.醫學界.2020-09-03
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