1. 首頁 > 健康養生 > >

腰腿經常疼痛，不得勁？醫生提醒：一旦出現這3信號，離腰椎間盤突出不遠了

健康知識養生常識

根據國家衛健委統計：中國有兩億多人腰椎間盤疾病 ， 其中20~40歲的人群占60%以上 。
腰間盤突出 ， 是當今很常見的一種現象 ， 經常開車、坐辦公室、或不正確的運動方式、或運動過度 ， 都有可能導致腰椎間盤突出 ， 原本是老年人的常見病 ， 現在越來越年輕 ， 許多年輕人坐辦公室腰椎間盤突出 ， 這應該引起年輕人的重視 。
青年對腰酸背痛大多不太重視 ， 常常在腰痛加重、診斷腰椎間盤突出時 ， 才知道保護腰部的重要性 。
腰腿經常疼痛，不得勁？醫生提醒：一旦出現這3信號，離腰椎間盤突出不遠了
文章圖片
讓我們來了解一下容易被忽視的3個癥狀 ， 提前發現腰椎間盤突出信號！
1、間歇性跛行
在纖維環破裂后 ， 發生腰椎間盤突出 ， 壓迫脊髓或神經根 ， 可能影響患者站立或行走 ， 出現間歇性跛行癥狀 。
2、下腰痛
腰椎間盤疼痛也是腰椎間盤突出的常見癥狀之一 ， 當后腰椎間盤外側神經纖維和后縱韌帶受到刺激時 ， 就會引起腰下部和腰骶部的疼痛現象 ， 并且疼痛的部位很難確定 。
3、背部疼痛 ， 腿部疼痛
多數腰椎間盤突出病人下腰椎、下肢都會出現持續的鈍痛 ， 而且疼痛會越來越強烈 。
腰間盤突出日益年輕化 ， 這與年輕人的工作和生活方式密切相關 ， 工作壓力大 ， 久坐不動 ， 飲食不規律 ， 熬夜 ， 缺乏鍛煉 ， 這些都是年輕人所面臨的問題 ， 也是腰間盤突出的重要原因 。
許多人深受腰椎間盤突出之苦 ， 有許多人疼痛起來甚至腰椎都不能挺直 ， 我們應該積極預防腰椎間盤突出 ， 然后要注意以下幾點 。
一、保持良好的坐姿 。
對經常坐著上班的人來說 ， 在保持正確的坐姿的同時 ， 養成站起來休息的好習慣很有必要 。 特別是久坐后 ， 應及時起來 ， 放松身體 ， 舒展筋骨 ， 以緩解腰背不適 。
二、保持頸部放松
【腰腿經常疼痛，不得勁？醫生提醒：一旦出現這3信號，離腰椎間盤突出不遠了】頸部有扶托 ， 身體向后傾斜 ， 手臂自然下垂 ， 放在椅子上 ， 手與鍵盤平行 ， 膝蓋微高于座椅 ， 保持血液循環 ， 屏幕略低于視線 。
腰腿經常疼痛，不得勁？醫生提醒：一旦出現這3信號，離腰椎間盤突出不遠了
文章圖片
三 ， 正確的腰部姿勢
站起來時要挺直腰 ， 保持脊柱自然彎曲 。 在下蹲的時候 ， 盡可能地屈膝 ， 減少彎曲 。 舉起物體時緊靠身體 ， 舉起物體時不要超過胸部 。
對輕度腰間盤突出的病人 ， 應盡早采取治療措施 ， 盡可能減少彎腰動作 ， 保持直立姿勢 ， 挺胸抬頭行走 ， 以保持正常的體形 。
腰腿經常疼痛，不得勁？醫生提醒：一旦出現這3信號，離腰椎間盤突出不遠了
文章圖片
四、注意休息
一段時間內減少活動 ， 可使人的身心得到放松 ， 消除或減輕疲勞 。 每次坐大約20分鐘 ， 最好起來活動活動 。 長時間站著的時候最好把腳墊高 ， 并且不時地換腳 。
當人們躺著的時候 ， 腰椎的壓力是最小的 ， 但是要注意床墊軟硬適中 ， 過硬或過軟都會損傷腰椎 。
五 ， 適當的運動
增強腰部的承受力和韌性是保證腰椎持續健康發展的關鍵 。 所以 ， 有必要進行一些有針對性的腰部功能鍛煉 ， 比如“腰椎操” ， 將手背在背后 ， 向前或向后彎曲 。