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央視：全國超3億人患有睡眠障礙。醫生四條妙招助你擺脫失眠煩惱( 二 )

健康知識養生常識


局部放松完畢后 ， 以下腹部為中心配合呼吸全身放松即可 ， 時間20-30分鐘 。
每天可練習2次 ， 如果在練習過程中進入睡眠也并不影響 ， 如果睡不著也不必焦慮 ， 這種鍛煉相當于一種休息 ， 不比睡眠的效果差 。
如果鍛煉完畢仍不能入睡 ， 可起床從事一些簡單活動 ， 等有睡意時再返回臥室睡覺 。
以上方法嘗試后有效的話 ， 不妨可以轉發給更多的朋友！而如果以上方法仍無法改善失眠 ， 可能需要找專業醫生進行藥物治療了 。