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老年癡呆可帶來精神上的變化，這些表現是常見癥狀，看看吧( 二 )

健康知識養生常識


如何預防老年癡呆?
如果能針對上文中的因素進行有效的預防 ， 從一定程度上來說可以降低患老年癡呆的風險 ， 那在我們的生活中該如何做呢?
老年癡呆可帶來精神上的變化，這些表現是常見癥狀，看看吧
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1.戒煙戒酒：抽煙和過量飲酒都是12種常見的因素之一
2.控制體重：體重質量指數BMI=體重(千克)/身高的平方(米) ， 一般不要超過25 ， 老年人可以適當放寬一點 ， 但超過30就屬于肥胖人群了 。
3.合理飲食：不僅僅是老年人 ， 由于老年癡呆較長的潛伏期 ， 最晚在40歲左右就要有預防老年癡呆的概念 ， 飲食上要少油、少鹽、少糖 ， 預防心血管疾病、高血壓、糖尿病等 。 葷素要搭配合理 ， 尤其對于老年人來說 ， 營養也很重要 ， 不要只吃蔬菜 。
4.適當的運動：具體的運動量和運動方式可以根據自己的喜好和個人體質來進行選擇 ， 不要懶惰也不要過量運動 。
5.經常鍛煉大腦：一方面可以選擇一些益智類的游戲 ， 如下棋、打麻將等 ， 也可以選擇多和他人交流 ， 擴大自己的社交 ， 讓自己的大腦處于一種活動的狀態 。
【老年癡呆可帶來精神上的變化，這些表現是常見癥狀，看看吧】老年癡呆雖然是一種不可逆的疾病 ， 但我們也可以通過自己的行動來降低自己患上老年癡呆的風險 ， 同時如果發現部分異常 ， 最好及時去醫院進行檢查 ， 早發現早治療 ， 對于延緩老年癡呆的發病速度十分重要 。