各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
香菇是一種常見的食材 ， 在煲湯時用得比較多 。 含有多種維生素、礦物質 ， 對促進人體新陳代謝 ， 提高機體適應力有很大作用 。 經常食用香菇可以為機體補充氨基酸 ， 增強機體抵抗力 ， 還能排毒燃脂 。 還有一種水提取物對過氧化氫有清除作用 ， 可以清除體內自由基與過氧化物 ， 從而達到美容抗衰的作用 。

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蘆筍含有多種抗癌營養成分 ， 特別是維生素A和維生素C ， 竟是番茄的10倍 ， 還含有一種豐富的組織蛋白 ， 這種組織蛋白能有效地控制癌細胞生長 ， 又含有多量的葉酸、核酸、硒和天門冬酰胺酶 ， 對癌細胞有抑制作用 ， 并可排毒清腸 ， 美容護膚 ， 可以說好處多多 。

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牛油果是一種營養價值極高的熱帶水果 ， 含有大量植物蛋白和大量纖維素 ， 能滿足身體對不同營養的需要 ， 改善人體新陳代謝 。 牛油果中含有大量的膳食纖維 ， 能清除人體內多余的膽固醇 ， 加快人類腸胃蠕動 ， 經常食用能有效排毒抗衰 ， 潤腸通便 ， 呵護肌膚 ， 清理體內毒素 。

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【中年人想要長壽，可以吃3種食物，延緩皮膚老化，保持健康】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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