各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
核桃具有健腦益智、潤腸通便、滋肝明目、美容養顏的效果 。 相信隨著年齡增加 ， 很多人都有了記憶力下降的困擾 ， 所以不妨在家常吃核桃 ， 小孩吃了補腦 ， 大人吃了提高記憶力 ， 滋補身體 ， 同時還享受了美食 。

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茄子與一般蔬菜不同的地方是 ， 它的皮層中含有大量的維生素E和維生素P ， 其維生素E的含量居各類蔬菜之冠 ， 具有提高毛細血管抵抗力 ， 降壓減脂 ， 血管暢通的作用；其維生素P的含量也是一般蔬菜所達不到的 ， 這種物質具有改善微細血管脆性 ， 還可以增強人體細胞間的黏著力及排毒清腸的功用 。

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圣女果屬于水果中的一種 ， 它體內肯定含有維生素C ， 因而具有美容肌膚的效果 。 還可以清除自由基 ， 有著很強的抗氧化能力 。 它對我們的軟骨、血壁管、韌帶和骨的基層部分有增大其動力和伸縮自如能力的作用 。 還能排毒 ， 增強抵抗力 。

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【女性推薦常吃3種食物，美容養生，改善體質，好吃又健康】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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