健身|4個月逆襲成“肌肉男”，架空層的免費健身房讓鄰居減了20斤肌肉男

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城市講述人：黃博
我家門前：漢陽區建橋街道冰塘社區燕歸園小區
對于一個健身愛好者來說，有什么比健身房就在自家樓下，還不收費更吸引人？在我家樓下，就有這么一個健身房。
2016年，社區將我家樓下的架空層改造成了一個健身房，這個健身房有六七十平方米，近十種健身器材，有跑步機、橢圓機、劃船機、有氧自行車等，還有各種重量的啞鈴、體脂機和按摩椅，健身時一縷縷陽光灑落進來，特別有能量。
我愛好健身，便將樓下的健身房推薦給了鄰居小朱。他身高1米75 ，體重近170斤，時常嚷嚷著要減肥，卻總是邁不開腿。我制定了健身計劃，一周最少3天拉著小朱去健身房，先用橢圓機熱身，再用蝴蝶機、臥推架來做力量訓練，最后去跑步機做30分鐘有氧運動，運動完我們互相給對方捶捶胳膊腿進行拉伸，一套流程下來一天的疲憊一掃而光，讓人精神爽朗、心情愉悅。
“我現在經常在樓下健身館做力量訓練。看我的身材，保持得不錯吧。 ”
剛開始小朱堅持不下去，時常想打退堂鼓，每次我都鼓勵他：“你堅持下去，也可以擁有好身材！”小朱咬咬牙，堅持了4個月，成功減下了20多斤，還有了腹肌。他每天的精氣神都非常好，人也自信了不少，現在他可是我們小區出名的“勵志哥” ，吸引了不少的鄰居前來健身。
現在不少年輕人工作壓力大，健身不僅能減肥，還能很好地減壓。我家樓下這個健身房，不辦卡、不跑路，風雨無阻等著你，幸福感滿滿。
（長江日報記者吳曉琳實習生湯美整理）
活動時間：即日起至2022年9月15日
參與方式：掃碼上傳圖片、視頻、音頻、繪畫等，講述“我家門前”故事。
獎勵：征集活動結束后，我們將對入圍作品進行評選。最終評選出優秀作品83組。獎勵如下：
一等獎3名：獎金1000元及獲獎證書。
二等獎10名：獎金500元及獲獎證書。
三等獎20名：獎金300元及獲獎證書。
優秀獎50名：獲大武漢客戶端文創禮品一份。
【編輯：趙可】
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