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“男怕水蛇腰，女怕勒下膘”是什么意思？有道理嗎？不妨看看

健康知識養生常識

楊大爺吃飯從來不將就 ， 哪怕只有一個人在家 ， 他也會精心準備幾道菜 ， 就著小酒慢慢吃 。 這不 ， 老伴去兒子家帶孫子了 ， 自己做了一大碗回鍋肉 ， 吃著真過癮 。
因為他的房門沒有關 ， 所以對門老李倒垃圾回來就過來串門了 。
“老楊啊 ， 你看你這肚子都發福了 ， 還吃得這么豐盛?。　?br /> “沒辦法 ， 我就好這口 ， 一頓不吃肉不喝酒就饞得慌 ， 來 ， 坐下喝兩口 。 ”
“酒肉好吃 ， 但是你也要注意身體啊 ， 人家都說想長壽身上兩處要瘦 。 ”
“你跟我說說是哪兩處 ， 我聽聽是否有道理 。 ”
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01身體尺寸會影響壽命？并非假話
長壽是大家樂于看到的 ， 很多人用保健品、營養品、高端療養來延緩衰老 ， 卻不知道其實壽命“密碼”就在自己身上 。
一項國外聯合研究表示 ， 腰圍小臀部大的人更容易長壽 。 研究分析了九萬多名成年人的數據 ， 經過多年隨訪 ， 最終得出這樣的結論 。 另外 ， 他們也指出男性最佳腰臀比 ， 那就是0.85-0.9 。
02身體這2處尺寸小點 ， 男人更容易長壽
腰圍尺寸小一點
很多男性都有一個大肚子 ， 看起來就像懷孕了 ， 即便肚子不大 ， 腰圍和臀部的比例也超過正常值 。 這類人往往以為是飲食習慣導致的 ， 其實這只是原因之一 ， 還和家族遺傳、久坐、運動少有關 。
想知道自己是不是腹型肥胖 ， 直接找來軟尺測量一下 ， 如果超過90厘米了 ， 那就是腹型肥胖 。
這類人群的年齡通常在45-59歲之間 ， 正值“承上啟下”的年紀 ， 而脂肪包裹心臟、肝臟危害很大 ， 不能繼續胖下去 。
【“男怕水蛇腰，女怕勒下膘”是什么意思？有道理嗎？不妨看看】另外 ， 肥胖損傷的不僅是顏值和身材 ， 還會損傷大腦 ， 《神經學》上一項研究表示 ， 腹部脂肪增多 ， 腦容量會變小 。 你可能會發現自己記憶力變差了 ， 反應速度變慢了 ， 整個人變笨了 。
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頸部尺寸小一點
人到中年 ， 你會發現自己“發腮”了 ， 臉和脖子大了一圈 ， 其中一個原因是肥胖 ， 而另一個原因是體態改變 ， 另外 ， 還要排除疾病因素 。
如果是肥胖引起的 ， 說明頸部堆積的脂肪比較多 ， 有可能會影響呼吸道 ， 睡覺鼾聲震天 。 另外頸部有個“Y”型動脈 ， 血脂水平高有可能促進動脈硬化發展 ， 增加心?；蚰X梗的風險 。
若脖子粗大 ， 且有吞咽困難、不明包塊等癥狀 ， 有可能是“大脖子病”或咽喉部腫瘤 。
健康的男性頸圍應在38厘米以內 ， 且呼吸通暢 ， 沒有慢性病 。
03為什么體重減輕了 ， 腰上還是有很多肉？
體重減輕說明身上的脂肪在消耗 ， 但是腹部的脂肪卻沒有被消耗 ， 說明存在久坐、核心力量不足、代謝差等情況 ， 這類人平時上班總是坐著 ， 很多來回走動活動身體 ， 也不喜歡做卷腹、平板支撐等鍛煉核心力量的運動 。 另外 ， 平時更容易出現便秘、消化不良的情況 。
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04怎么樣瘦肚子？
抬頭挺胸收腹走路
走路時姿勢挺拔有力量 ， 腹部收緊 。 平時坐在椅子上不要依靠 ， 保持上身筆直 ， 微微收緊肚子上的肌肉 。 時刻讓腹部保持緊繃 ， 有利于消耗脂肪 。
加強局部鍛煉
如果身體其他地方都瘦了 ， 那么接下來就要針對腹部進行鍛煉 ， 例如躺在地上抬起雙腿 ， 然后交叉踢腿 。 也可以進行平板支撐或卷腹 ， 每組2分鐘 ， 每天做5組 。