做法：平臥于床上 ， 雙腿伸直（特別是膝關節） ， 然后緩緩提起一側的下肢（提起過程中 ， 下肢均應保持伸直狀態） ， 勾住腳 ， 將一條腿抬高到45°至60°左右 ， 不要抬太高 ， 讓腳跟離床30厘米左右 ， 堅持十秒左右 ， 然后放下腳 ， 抬高另一只腿重復以上步驟 。 一般每天30~50次 。
方法僅供參考 ， 每個人的病情有差異 ， 鍛煉的方式和強度也會有不同 ， 鍛煉更應該注重有的放矢 。 建議大家先問清楚醫生 ， 再做鍛煉 。

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寫在最后
雖然滑膜炎越來越常見 ， 但導致膝蓋痛的原因有很多 ， 膝蓋滑膜炎也并不是屬于很確切的診斷 ， 金醫生不建議患者朋友們隨隨便便就自行對號入座 。
患者朋友們要記住 ， 出現膝關節疼痛 ， 找到疼痛背后的原因才是最關鍵的 ， 只有真正明確了是哪一種問題導致的關節滑膜的炎癥 ， 制定針對性的治療方案 ， 才能真正治好滑膜炎 ， 防止復發 。
本期話題：
您的滑膜炎是怎么引起的？用過哪些治療方法？效果如何？歡迎朋友們在評論區和踴躍留言 ， 和廣大病友分享您的經歷 ， 有疾病疑問也可以提出 ， 金醫生會選擇一些問題來做解答！
后續我會給大家寫一些疾病康復、藥物使用、中醫藥保健相關的內容 。
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