老年營養不良，應該怎么補?這幾種營養素別落下，不妨看看( 二 ) _健康小知識

分別是蛋白質，鈣，維生素D以及膳食纖維。
首先是蛋白質：蛋白質是人體健康最基礎的營養素，是細胞活性的根源。所以，補充蛋白質，是改善營養不良最關鍵的步驟。
例如雞蛋，牛奶，瘦肉等常規食物來源，都是優質蛋白質的不錯選擇。不過，針對肝性腦炎等特殊患者來說，可能存在蛋白質代謝障礙，需要在醫生的允許和安排下進補。
“鈣+維生素D”：對于老年人來說，身體代謝能力下降，原本吸收效率就比較低的鈣質，更是進補的重點對象。食補可以通過肉類，牛奶食物補充。也可以通過服用鈣片的方式攝入。
同時，也要提高維生素d的攝入效率，維生素d能夠進一步加快鈣質吸收效率。例如菠菜，玉米，豆制品等，均是不錯的攝入來源。
最后是“膳食纖維”：膳食纖維促進腸胃蠕動，是提高老人腸胃消化能力的關鍵。腸胃變好了，各種食物的吸收效率提高，營養不良的情況自然也能得到不小的改善。
各種粗糧，水果，蔬菜等，是膳食纖維的主要來源。各種各樣的食物，包含各種各樣的營養，老人應該全方面的攝入，才能從根本上打好健康的基礎。

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總而言之，對于老人來說，切勿輕信“千金難買老來瘦” ，反而要對營養不良多加提防，給身體打好基礎，才能進一步降低疾病風險，迎接未來的長壽和健康。