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除了孕婦，為什么老年人也需要補充葉酸呢?不妨了解下

健康知識養生常識

五十六歲的張大爺最近很開心 ， 因為自己馬上就要當爺爺了 ， 兒媳婦懷孕這是全家的大喜事 。 兒子給媳婦買了各種補充營養的東西 ， 其中每天還一直都在補充葉酸 。 最近兒子買了很多葉酸 ， 還給老張也帶了不少 。
老張心中疑惑 ， 這不都是生孩子才要吃的東西么 ， 自己一個老頭子要吃這些玩意兒干什么?兒子卻說 ， 這葉酸是一種維生素 ， 孕婦和老年人都吃一點 ， 對身體有好處 。 老張還是第一次聽到這樣的說法 ， 想著補充維生素應該也不會有什么問題 。
除了孕婦，為什么老年人也需要補充葉酸呢?不妨了解下
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01葉酸無法自行合成 ， 必須通過外界補充
葉酸是一種水溶性維生素 ， 又稱為維生素M ， 維生素Bc ， 葉酸本身不耐熱在動植物中分布較為廣泛 ， 是人體必需的一種維生素 。 這種維生素人體無法自行合成因此必須要通過飲食等方式從外界獲取 。
葉酸對于身體非常重要 ， 和身體的DNA以及RNA合成都有密切的關聯 ， 如果孕婦備孕期間出現葉酸缺乏的情況 ， 懷孕后孩子生長很有可能出現身體發育異常 ， 產下后出現癡呆 ， 先天性心臟病 ， 唇腭裂等問題的風險都會隨之升高 ， 還很容易出現流產早產等問題 ， 因此葉酸是孕婦備孕期間必備的維生素補充劑 。
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02除了孕婦 ， 為什么老年人也需要補充葉酸呢?
其實 ， 這不得不提到葉酸的另外一個功能 ， 就是和高血壓動脈粥樣硬化等有直接的關聯 。 這是一種獨立的風險因素 ， 如果身體狀況一切良好 ， 但是身體缺乏葉酸的情況下 ， 我們的身體就可能出現同型半胱氨酸升高的情況 。 同型半胱氨酸升高會導致高血壓 ， 并且還會因此提高患上動脈粥樣硬化的風險 ， 因此補充葉酸降低同型半胱氨酸非常重要 。
此外 ， 根據一些研究發現 ， 葉酸的補充還和老年癡呆癥 ， 帕金森等老年性疾病有一定的關聯 ， 適當補充對老年人更有好處 。 日常生活中 ， 老年人因為消化不良或者腸胃動力不足等問題 ， 往往對于葉酸的吸收產生一定的影響 ， 因此多補充葉酸是有一定必要性的 。
一些營養不良的人群 ， 小孩子等都需要在一定程度上補充葉酸 ， 并非一定要的葉酸補充劑 ， 日常生活中多吃一些富含葉酸的食物 ， 其實也是可以的 。
并且葉酸還和部分其他疾病有密切的關聯 ， 例如巨幼紅細胞性貧血 ， 舌炎 ， 腹瀉 ， 腦卒中等疾病 ， 因此補充葉酸對于我們相當重要 ， 及時補充對于預防此類疾病都能夠產生一定的效果 。
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03日常生活中 ， 補充葉酸應該怎么做?
其實 ， 補充葉酸是需要嚴格控制劑量的 ， 如果長期大劑量補充葉酸 ， 很有可能導致結腸癌等多種癌癥的風險提高 ， 不管什么樣的東西過猶不及 ， 適合的才是最好的 ， 并不是越多越好 。 一般情況下 ， 葉酸補充有效的劑量應該是0.4-1mg每天 ， 過多了則對身體容易產生副作用 。
【除了孕婦，為什么老年人也需要補充葉酸呢?不妨了解下】尋常生活中 ， 我們就沒有必要特地購買葉酸補充劑來補充 ， 除非是備孕期婦女 。 通常情況下 ， 我們可以選擇一些富含葉酸的食物來進行食補 ， 常見的有菠菜 ， 豆皮 ， 蒜苗 ， 茼蒿 ， 茴香 ， 豬肝等 。
葉酸對于中老年人和孕婦都是必備的補充劑 ， 根據規定劑量進行補充對于身體就能夠產生一定的幫助 ， 但應該注意過猶不及 。 普通人群依靠食補即可 ， 通常沒有必要專門去補充葉酸 。