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年過70，“斷崖式”衰老，2個養生誤區要避開，不妨看看( 二 )

健康知識養生常識


年過70，“斷崖式”衰老，2個養生誤區要避開，不妨看看
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①不能吃油、吃鹽
油鹽攝入過少 ， 產生的能量不足 ， 可能會出現乏力、虛弱、氣短、頭暈等癥狀 ， 讓機體失去平衡 ， 老年人可以吃油吃鹽 ， 不超過膳食指南推薦量即可 。 另外 ， 可選擇低脂鹽或橄欖油 ， 比較健康 。
②補充各種維生素
不同的維生素 ， 作用不一樣 ， 健康者不需要補充 ， 因為平時吃的食物中都有 ， 攝入過量反而有可能傷害肝腎 ， 還有可能造成胃出血、脫發 。 是否需要補充 ， 要根據平時的飲食結構來 ， 先調整飲食 ， 如果還是缺少 ， 再由醫生指導進行補充 。
年過70，“斷崖式”衰老，2個養生誤區要避開，不妨看看
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保持身體健康 ， 不能遺忘一件事——體檢
70歲后最應該檢查哪些項目？
常規項目每年都要檢查 ， 例如體重和腰圍、視力、血尿常規、血糖、血壓等 。
同時要針對慢性病進行檢查 ， 例如心電圖、視網膜、腎功能、肺部CT、頸動脈斑塊等 。
如果老年人身材比較瘦弱 ， 應重視營養狀態 ， 可能存在貧血、代謝異常、蛋白質不足等情況 ， 另外 ， 長期用藥的人會導致某些營養素(例如維生素B12)吸收率下降 ， 要多關注 。
【年過70，“斷崖式”衰老，2個養生誤區要避開，不妨看看】年過七旬的老人 ， 要學會正確養生方法 ， 不妨和張伯禮院士學習 ， 從調養精神、培養興趣、運動等方面入手 ， 不要被其他錯誤的養生方法誤導 。 老年人 ， 保持心態好、吃得好、睡得好很重要 ， 不要操心太多 ， 過好自己的生活 ， 定期到醫院檢查 ， 會有個幸福的晚年 。