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年過70，“斷崖式”衰老，2個養生誤區要避開，不妨看看

健康知識養生常識

老黃 ， 你都七十多了 ， 還能堅持每天散步 ， 我真佩服你！”
黃大爺習慣每天早早吃過晚飯 ， 趁著天還沒黑到公園里走兩圈 ， 在回家的路上碰到騎電動車的老蔣 ， 于是有了這番對話 。
“活到老 ， 走到老 ， 這腿腳可不能停下來 ， 一停就生銹了 ， 你也別天天騎車了 ， 下來活動活動 。 ”黃大爺讓蔣大爺把車停一邊 ， 和他一起走一走 。
“我就算了 ， 我雖然比你小三歲 ， 可是我的關節不太好 ， 這里離家不算遠 ， 等我走回去肯定會腿疼 。 ”蔣大爺搖搖頭 ， 不想走路 。
“現在不養生 ， 老了養醫生 。 ”黃大爺不再勸說 ， 繼續走自己的路了 。
年過70，“斷崖式”衰老，2個養生誤區要避開，不妨看看
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和國醫大師張伯禮學養生 ， 70歲后也很健康
學習中醫養生 ， 注重調節精神
養生首先要頤養精神狀態 ， 現代人容易焦慮 ， 工資不夠花會焦慮 ， 教育孩子會焦慮 ， 有的年輕人才二十多歲 ， 就開始會衰老焦慮 。 這些不良情緒會導致氣血不通 ， 影響器官功能 ， 還會導致失眠、腸胃消化不良等問題 。
張伯禮跟中醫學習養生方法 ， 注重精神調養 ， 不會讓自己被怒氣、憂思、恐懼傷害 ， 始終保持平淡心情、沒心沒肺 。 在飲食和睡眠上也不會過度糾結 ， 這不敢吃 ， 那不敢吃 ， 其實什么都能吃 ， 但是要適量 。 睡覺前也不要想太多 ， 該睡就睡 ， 睡眠好了身體自然會好 。
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培養一個興趣愛好 ， 讓生活充實起來
人有的時候胡思亂想 ， 其實就是太閑了 ， 想保持生活熱情 ， 提升大腦運轉速度 ， 那就要不斷學習 ， 做一些讓自己感興趣的事 。 例如做手工繡十字繡、種植花草園藝、學習爵士舞等等 ， 因為感興趣所以想去嘗試 ， 因為去嘗試而感到快樂 ， 形成良性循環 ， 身體也會健康 。
老年人抑郁的情況比較常見 ， 平時獨居狀態 ， 身體不太好 ， 子女不在身邊 ， 在負面情緒的催化下 ， 身體也會加速衰老 。
張伯禮的興趣愛好是寫詩 ， 他會把自己的感情融入到詩句中 ， 哪怕沒有對仗工整 ， 也沒有大詩人的豪情壯志 ， 但是能讓他自己感覺放松 ， 就像有的人習慣寫日記一下 ， 對整理思路 ， 消除不良情緒有幫助 。
年過70，“斷崖式”衰老，2個養生誤區要避開，不妨看看
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堅持運動 ， 預防疾病
70歲后 ， 很多老年人習慣待在家里 ， 看電視、看報紙、聽戲 ， 或者到家門口找朋友下棋 ， 但是很少去運動 。 他們覺得老年人靜養比較好 ， 不容易受傷 ， 另外 ， 也是擔心自己的身體不適合運動 。
張伯禮今年74歲了 ， 他每天都會運動 ， 而且運動方式比較簡單 ， 那就是走路 ， 通常每天會走個六七千步 ， 再加上他還堅持工作 ， 所以身體狀態非常不錯 。 其他老年人也可以跟他學習 ， 不一定要去跑步、游泳 ， 平時到開闊的地方走一走 ， 或利用買菜的機會步行 ， 都能鍛煉身體 。
運動是能治病也能防病 ， 找到適合自己的方式 ， 就能減少疾病 ， 降低患癌風險 。 除了運動 ， 各種醫療檢查手段也是預防疾病的核心 ， 要定期進行 。
年過70，“斷崖式”衰老，2個養生誤區要避開，不妨看看
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年過70 ， “斷崖式”衰老 ， 2個養生誤區要避開
70歲和60歲的感受又不一樣 ， 60歲你可能還沒覺得自己太老 ， 僅僅是身體上有些老了 ， 但是心理上還會覺得自己是五十多歲的人 ， 而到了70歲后 ， 身體機能進一步下滑 ， 疼痛加劇 ， 對衰老的感受會更明顯 。
這一階段不僅是“斷崖式”衰老期 ， 更是壽命的“拓展期” ， 要重視養生 ， 避開誤區 。