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立秋后適合喝什么粥，每天1碗暖身暖胃

健康知識養生常識

俗話說“夏損益 ， 秋進補” ， 就是指立秋后 ， 需要適當的補給 ， 才能彌補夏季體力的耗損 ， 增強抵抗力 。 秋季是適合滋補調理的季節 ， 除了大魚大肉 ， 秋季調理要遵循“養陰防燥”的原則 ， 飲食宜養陰 ， 滋潤多汁 ， 潤肺去燥 。 除此之外 ， 可以從主食入手 ， 選擇用粗糧替代精米白面 。
粗糧中含有豐富的維生素A、維生素B族、蛋白質、膳食纖維等 ， 經過長時間的熬煮 ， 除了可以生津補水 ， 暖胃養胃 ， 同時 ， 還能增加飽腹感 ， 還能促進腸道蠕動 ， 防止便秘的發生 。 所以 ， 不少養生人士在秋季會選擇多吃雜糧粥養生 。 今天多谷新語就來為大家推薦幾道養生粥的做法 ， 大家有時間的時候 ， 可以在家里嘗試一下 。
立秋后適合喝什么粥，每天1碗暖身暖胃
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黑米燕麥粥
1.黑米燕麥粥
黑米燕麥一起煮 ， 有補中益氣 ， 健脾養胃的作用 。
做法：
黑米燕麥各100g；
洗凈后倒入高壓鍋 ， 加入適量清水；
選擇熬粥模式 ， 等待跳至保溫鍵就煮好啦！
立秋后適合喝什么粥，每天1碗暖身暖胃
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牛奶燕麥粥
2.牛奶燕麥粥
燕麥除了蛋白質含量高 ， 還含有維生素、鈣、磷、鐵等營養物質 ， 以及豐富的維生素E和維生素B ， 能夠增加代謝功能 ， 緩解身體壓力 ， 促進血液循環 。
做法：
將牛奶250ml ， 水300ml ， 燕麥50g倒入鍋中 ， 小火煮10分鐘左右即可 。
立秋后適合喝什么粥，每天1碗暖身暖胃
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紅豆蓮子粥
3.紅豆蓮子粥
紅豆、蓮子能夠健脾補腎 ， 利尿消腫 。 適合脾虛食少 ， 健忘、心悸等人群 。
將紅豆、蓮子、大米洗凈放入鍋中 ， 加入適量清水 ， 選擇熬粥模式 ， 等待跳至保溫鍵就好了 。
其實 ， 秋季養生粥的做法并不難 。 難的是雜糧組合搭配的問題 ， 哪種料要多一點 ， 哪種料要少一點 ， 這中間的比例十分重要 。 尤其是孕媽媽們 ， 對營養的需求度高 ， 在雜糧的選擇上要更加慎重 。
多谷新語產品研發團隊在對五谷雜糧市場調研時發現 ， 不同人群營養訴求不同 ， 對食物所攝取的營養指標也各不相同 。 針對孕產媽媽 ， 多谷新語將五谷雜糧精調配方 ， 科學配比 ， 推出“5+1亞麻籽混合雜糧” ， 在滿足日常營養的基礎上 ， 增加了α-亞麻酸的補充 。
立秋后適合喝什么粥，每天1碗暖身暖胃
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多谷新語5+1亞麻籽混合雜糧
多谷新語5+1亞麻籽混合雜糧 ， 專為孕媽媽亞麻酸補充研發 。 每100g含1.5gα-亞麻酸 ， 可滿足孕媽媽每日所需 ， 除此之外 ， 每100g含12.6g膳食纖維* ， 可滿足成人日需約50%膳食纖維 。 幫助孕媽調節血糖血脂 ， 增強免疫力 ， 平衡羊水 ， 營養補充；促進胎兒大腦發育 ， 視覺發育 ， 機能發育以及形體發育 。 食用起來也是十分方便 ， 只需要倒入適量食材 ， 加入清水 ， 即可等待美味了 。
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多谷新語5+1亞麻籽混合雜糧
據了解 ， 多谷新語5+1亞麻籽混合雜糧健康無添加 ， 不負好食材 。 在原材料的選擇上層層把關 ， 不添加合成色素 ， 不添加人工香精 ， 不添加人工合成防腐劑 ， 每一粒雜糧都是精挑細選 ， 值得每一位孕媽媽去嘗試 。
秋季養生滋補 ， 吃對食材很重要 。 孕媽媽們在選擇養生粥時 ， 不妨試試多谷新語5+1亞麻籽混合雜糧這款“懶人養生雜糧粥”吧 。 返回搜狐 ， 查看更多
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