蛹蟲草：豐富的微量元素可以增強血管細胞的活性以及修復受損細胞 ， 還能夠降低血管的壓力 ， 防止血壓上升；
葛根：所含有的類黃酮物質 ， 能夠抑制“低密度脂蛋白膽固醇”的生成 ， 維護血管健康以及抑制血壓波動 。
血壓高的人 ， 可堅持每天在早晚餐后各補充2?！酒肇愲p素】 ， 或能維護血管健康、降低血壓值 。


2.做有氧運動
血壓高的人 ， 建議大家每天做30分鐘的有氧運動 ， 例如：跳繩、打乒乓球、跑步及快走等 ， 這些運動促進全身代謝 ， 使血液中的有害物質快速排出 ， 從而減輕血管負擔 ， 對降壓有一定的輔助功效 。

【醫生|“升壓大戶”被揪出，是食鹽的10倍，醫生：再不忌口，鐵打的血管也難扛】溫馨小貼士：
血壓高的人 ， 沒事時也可以按摩降壓溝穴位 ， 它位于耳廓背面 ， 即眼鏡腿尾部放置的位置就是降壓溝 。 當血壓升高時 ， 可以用雙手手指或中指指腹從上而下按摩

這個穴位10~20分鐘 ， 頻率大約為每分鐘90次 ， 可以起到降壓的效果 。
參考文獻：
【1】王增武、武陽豐及趙連成等中國中年代群高血壓患病率及知曉率
【2】劉力生及龔蘭中中國高血壓防治指南高血壓雜志 ， 2000 ， 8（1）：94

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