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不知道你們發現了沒有|預防腦部疾病，從“四大法則”做起，尤其是中老年人不能忽視

不知道你們發現了沒有 ， 在瀏覽健康類的文章時 ， 一旦涉及到關于老年癡呆、帕金森的文章時 ， 就有很多中老年人在文章下面評論 ， 表示十分擔心患上這類疾病 。 其實也能理解 ， 腦部疾病的出現 ， 不止會給自身帶來影響 ， 給家庭也會帶來比較沉重的負擔 ， 所以大家擔憂也是正常的 。
不過 ， 擔憂正常不代表我們只能擔憂 。 要知道 ， 這類疾病普遍都是能預防的 。 大家除了擔憂 ， 更多的應該做好預防工作 。 而想要預防 ， 首先有必要了解導致腦部問題的原因 。
其一是用腦不足 ， 這也是很多老年人出現記憶力衰退的主要原因 。 現在越來越多的老年人在養生的時候只是一味的講究身體的鍛煉 ， 而忽視了腦部的鍛煉 。 但其實我們的大腦如果長期處于一種放松的狀態下 ， 腦細胞得不到有效的運轉 ， 進而出現功能衰退記憶力下降等狀況 。
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其二則是壓力導致 ， 長期的高壓環境或者是熬夜的情況會造成我們大腦處于一種亞健康的狀態下 ， 這也是為何腦部疾病越老越年輕化的原因之一 。
【不知道你們發現了沒有|預防腦部疾病，從“四大法則”做起，尤其是中老年人不能忽視】了解了誘因 ， 大家要做的是 ， 平時要避開這兩個誘因 。 除此之外 ， 關于腦部疾病的預防 ， 這里有個”四大法則“ ， 希望大家能夠遵守 。
法則一：經常用腦
經常用腦并不是說說而已 ， 大腦屬于用則進不用則退的一個器官 。 這其實不是空話 ， 當我們在用腦的時候 ， 我們的腦部血液循環的速度會得到一定的提高 ， 這時候大腦就會有充足的血液和營養補充 ， 能夠有效延緩大腦的衰退速度 。
給大家推薦幾種靈活用腦的方式 ， 第一種就是做一些數獨 ， 這能有效提升我們的思維能力 ， 讓大腦得到鍛煉;還有一種就是下象棋 ， 下象棋不僅能夠鍛煉我們的大腦 ， 而且對于很多人尤其是來講還是一種消遣和打發時間的一種方式 。
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法則二：減輕壓力
之前我們也說了 ， 壓力太大會導致腦部出現衰退 ， 這是其也是很多人會忽視的一個地方 。 壓力太大我們的身體中就會分泌一種皮質醇的物質 ， 這種物質會殺死海馬狀突起的腦細胞 ， 而這種腦細胞是負責大腦記憶的重要區域 ， 是能夠處理關于長期和短期記憶的主要區域 。 因此 ， 長期的處于壓力下也會導致我們腦部記憶衰退 。
因此我們應該學會適當的放松和調節我們的心情 。 比如如果感到壓力太大的時候可以出去走走 ， 逛逛公園、爬爬山等都是不錯的選擇 。
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法則三：合理作息
作息也是影響大腦的一個重要環節 。 因為在休息的時間我們的大腦也會進入一種放空的狀態下 ， 從而得到有效的休息 。 而如果經常熬夜或者作息很不規律就會導致我們的大腦一直在高強度、超負荷的運行 。 波士頓大學的科學家曾經在《科學》上發表過研究報告 ， 報告表明：人在睡眠的情況下大腦會進行“自動清理”的過程 ， 掃除相關的毒素來提高大腦的記憶能力 。
所以我們在這里建議大家每天要保障自己的充足睡眠時間 ， 最好能夠控制在十點以前睡覺 ， 堅持下去 ， 對大腦的益處是能夠顯而易見的 。
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法則四：必須戒酒
酒精對我們大腦的損傷也是非常大的 ， 很多人會問：不是說少量喝酒有益于我們的身體健康嗎?這其實只是一個謠言 ， 酒中的酒精成分對我們的身體是有百害而無一利的 。 這種傷害不僅僅會作用于我們的肝臟 ， 同時對于大腦也是十分嚴重 。