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50歲女性遭遇骨質疏松，補鈣是否有用？如何與之對抗呢？請看此文( 二 )


注意了以上這些生活方式的改變 ， 對于您對抗骨質疏松、對抗骨量減少以及預防骨質疏松起到的是一個非?；A的作用 。
那么 ， 接下來我們聊其他的問題 。
補鈣片 ， 該怎么補？
談到這里 ， 謝先生必須跟大家強調一下 ， 我們日常所服用的鈣片不是藥物 ， 它是膳食補充劑！也就是說 ， 如果您飲食當中的鈣不足 ， 我們才需要補鈣 ， 如果您的飲食結構比較合理 ， 我們只需要適當的服用鈣片就可以 。
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舉例來說 ， 如果您今天喝了足夠的牛奶 ， 又吃了很多的新鮮蔬菜和堅果以及豆制品 ， 那么今天您完全可以把服用鈣片的量減下來 ， 沒有必要當成任務去完成 。
當我們補充鈣片的時候 ， 有一些細節請您一定要注意：
●正常情況下 ， 我們的腸道每餐所能吸收的鈣 ， 最大也就在500毫克左右 ， 所以如果您選擇補充鈣片 ， 每片的含量一定要注意 ， 選擇每片含鈣300~500毫克的量是最好的 。
●那么我們服用鈣片是餐前還是餐后服用呢？謝醫生建議您要在餐中服用 ， 因為我們服用的鈣大部分都是無機鈣 ， 像碳酸鈣就是很常見的選擇 ， 隨餐服用的時候 ， 我們的胃中會有大量的胃酸分泌 ， 可以更好的把鈣離子游離出來 ， 會有一個更好的吸收效果 。
【50歲女性遭遇骨質疏松，補鈣是否有用？如何與之對抗呢？請看此文】●另外大家肯定還有一個疑問 ， 補鈣片是早上補還是晚上補呢？因為晚上 ， 我們的鈣流失相對來講比較多 ， 所以建議您在晚餐的時候隨餐服用鈣片是比較好的時候 。
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以上的這些建議是否和您想的不一樣呢？
維生素D ， 很重要
經過這么多年的科普 ， 相信大家都已經知道了 ， 補充維生素D對于我們維持骨骼健康與補鈣同樣是非常重要的 。
維生素D可以說是鈣的搬運工 ， 它可以幫助我們促進腸道對鈣的吸收 ， 促進鈣在骨骼上的沉積 ， 對于維持老年人的肌肉強度 ， 避免摔倒也具有非常重要的作用 ， 隨著年齡的增長 ， 我們體內維生素D的含量將會明顯的下降 ， 所以我們通常情況下建議朋友們要適當的補充維生素D ， 每天建議補充的量要在400~600單位左右 。
我們平時攝入的飲食結構當中維生素D含量是不夠的 ， 所以您可以去醫院進行維生素D的化驗 ， 當確定維生素D明確減少或者是缺乏的時候 ， 可以補充活性維生素D ， 像阿法骨化醇以及骨化三醇就是比較常見的選擇 。
那么當我們補鈣了 ， 也補充維生素D了 ， 骨質疏松就不會出現了嗎？
大家還記得前面說到的嗎？骨質疏松同時還伴有骨組織結構的破壞 ， 對于女性朋友們來講 ， 當進入到更年期這段時間以后 ， 平時幫助我們清除衰老骨結構的破骨細胞將會得到明顯的強化 ， 所以我們單純的補鈣、補充維生素D來促進骨形成 ， 很有可能起不到更好的作用 ， 我們同時還要抑制骨破壞！
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如何抑制骨破壞？
這當然需要專門的藥物了 ， 口服藥物當中我們常見的是阿侖膦酸鈉 ， 也可以通過靜脈注射唑來膦酸對抗骨質疏松 ， 大家可能聽說過 ， 每年打一針抗骨松的藥物就是它 ， 另外像鮭降鈣素也是非常好的一種藥物 ， 尤其是當女性朋友們出現了有骨質疏松導致的周身骨痛時 ， 鮭降鈣素是一個比較好的選擇 。
廣大女性朋友們 ， 請大家注意這一類的藥物在您確診為骨質疏松以后才可以服用 ， 如果經過雙能X線檢查 ， 您只是骨量減少 ， 請不要服用這些藥物 。