前言：好女不過百這句話我聽過無數次，似乎女性對自己身材審美永遠停留在輕體重上，但不同的人審美總有些不一樣。有些妹子對審美的認知發生了很大的變化。從纖細瘦弱的審美到現在追求力量美、曲線美。

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對于大部分亞洲女孩而言，健身和力量訓練這兩個詞似乎是肌肉男和肌肉女的代表。雖然她們也想要追求曲線美追求性感，但她們更害怕自己變成金剛芭比，變成人人嗤之以鼻的肌肉女，其實這種想法是多余的，女性健身很難變成肌肉女，這個容后再說。

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女性進行正常的力量訓練只會讓身材越來越好越來越性感，今天就要介紹一位通過力量訓練讓自己充滿曲線的越南健身女神Huynh vuong，她被稱為越南十大健身女神之首。目前已經成功轉型為一名職業健身教練，以力量美和性感美為標志的她，已經在社交平臺上積累了幾十萬粉絲。

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別看她現在的身材如此，在接觸健身之前她也是一名身材單薄的竹竿女。整個人的身材看上去沒有一絲曲線美，為了改變自己的狀態，她開始接觸力量訓練，從原來的95斤增肌到現在的122斤，身材變得凹凸有致。

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卻不會顯得過于健壯，這就是健身帶來好處。很多女生擔心自己一不小心就練成了肌肉女，這大可不必。反之，增肌對于女性而言來說非常重要。
女性練肌肉的好處
1、增加肌肉含量降低體脂肪

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國外力量訓練專家通過對2000名長期進行適度力量訓練的女性做調查發現，沒有一個女性會因為塑形力量訓練導致肌肉隆起。
但凡一個女性每周進行3-4次中低強度的力量訓練，進行8周以后，體脂肪會減少3-4斤。而肌肉含量并不會有明顯增加，甚至圍度還有所下降。
和男性不同，大部分女性不會因為力量訓練導致肌肉發達，因為女性體內的睪酮素水平遠遠低于男性，這使得女性的肌肉相對而言更難增長。
2、訓練肌肉有利于減肥

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長期進行力量訓練有利于提高肌肉含量和肌肉質量，身體的靜息代謝也會逐漸提高，幫助增加熱量消耗。
研究表明，沒增加一斤肌肉可以提高50大卡熱量消耗，如果你通過力量訓練獲得了3斤肌肉，那么你的基礎代謝就會提高150大卡。
并且在運動時，肌肉含量更高的人可以消耗更多的熱量。讓你在不運動時和運動時比別人消耗更多的熱量，實現快速的瘦身減肥。
3、提高骨骼密度

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當我們度過中學青春期以后，身體的骨骼密度基本定型。而經常進行力量訓練則可以緩慢提高骨骼密度，經過6個月的力量可以提高脊柱骨骼內13%礦物質含量。
因此，力量訓練有利于維持女性身體健康，幫助女性預防骨質疏松。
4、降低心臟病患病概率
【 體脂肪|越南10大健身女神之首！36D大圍度加120斤體重，演繹別樣性感！】不要以為只有有氧訓練可以增強心肺功能，力量訓練在維持身體健康。力量訓練同樣可以提高心肺能力，降低心臟疾病風險，特別是大重量訓練有利于增加心肺強度。

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