各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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豇豆含有豐富的維生素 ， 膳食纖維和鉀元素 ， 吃豇豆 ， 補充這些營養元素 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 滋潤腸胃 ， 促進排毒排便 ， 利尿祛濕 ， 可以促進減肥 。 而且豇豆所含的微量元素 ， 容易被人體吸收利用 ， 能提供每天所需能量 。 豇豆具有抗氧化作用 ， 保護牙齦健康 ， 延緩衰老 ， 滋潤肌膚減少皺紋 ， 調節內分泌等 ， 還可以美容養顏 。

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桃子是一種營養價值很高的水果 ， 能補充人體的營養所需 ， 可起到滋陰補腎、補血益氣、潤肺的保健作用 。 含鐵量高 ， 含鉀量高 ， 含鈉少 ， 適合缺鐵性貧血的人食用 。 它最大的優點是含有豐富的纖維 ， 具有很強的整腸作用 ， 對于長期的便秘也十分有效 。

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【女性想要身體好，平時多吃3種食物，護眼護膚，淡斑抗衰老】楊桃含有豐富的纖維質和酸素 ， 能夠解除內臟積熱 ， 還可以清燥、潤腸通便 ， 含有大量纖維質和特殊的酸素 ， 也可以提高消化能力 ， 有很好的清熱潤腸、排毒燃脂的功效 。 還可以有效補充身體必須的營養 ， 提高身體抵抗力 。 除了對人體健康有益外 ， 對女士的美容也有很好的療效 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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