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脂肪|碳水吃少了，反而會加劇胰島素抵抗？胰島素的2個誤區，還請注意

導語：對于糖尿病人而言，尤其是2型糖尿病患者，之所以患病大多是因為飲食亦或是生活疾病等原因，導致身體對胰島素不敏感，繼而失去了高效率代謝血糖的能力。因此，如何緩解胰島素抵抗，恢復人體胰島素的高效能力，就成了穩定和治愈糖尿病，一個繞不開的話題。
換句話說，想要讓患者的糖尿病癥狀趨于穩定，首先調節身體胰島素抵抗癥狀就顯得非常重要。一部分醫生會要求糖尿病患者多多運動，適當減少脂肪和糖分的攝入，來達到降低身體血糖代謝需求，穩定糖尿病的目的。但根據我臨床的經驗來看，有很多患者， 他們會過度去實行醫生的醫囑，比如極少量的攝入碳水，甚至是不攝入碳水，來保障自身胰島素抵抗情況的緩解。這樣真的正確嗎?
脂肪|碳水吃少了，反而會加劇胰島素抵抗？胰島素的2個誤區，還請注意
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碳水吃得很少，真的能緩解胰島素抵抗的情況嗎?
醫生回答：會起到反作用。
可能有些朋友聽到這樣的答案，會覺得有些驚訝。
其實這很正常，一直以來，大家對于胰島素抵抗的認知過于局限。大部分人認為，當我們吃下去的食物，其中的提純的糖分，需要胰腺分泌胰島素去將其代謝吸收，繼而維持身體血糖的平衡。如果碳水吃得多，胰腺負擔大，就容易出現胰島素抵抗。
但其實并不完全是這樣，大家遺漏了胰島素非常重要的一個功能，就是協助代謝脂肪。
試想一下，如果我們減少過多碳水的攝入，甚至是不吃碳水，身體里血糖供應不足，身體就會調動脂肪來參與提供能量。
而脂肪在分解形成能量的過程中，反而會需要更多的胰島素來參與。碳水斷絕得越徹底，脂肪調用得就越多，自然胰島素作用于人體的也就越多，胰島素抵抗的情況也就得不到很好的穩定。
綜上所述，如果我們徹底碳水吃得太少，甚至是不吃碳水，是非常不利于胰島素抵抗情況恢復的，尤其是對于糖尿病人來說更是如此，保持少量但是必要的碳水攝入，同樣是非常有必要的行為。
說到這里，可能有些糖尿病患者仍然會感到疑惑，碳水吃多了，會造成身體血糖濃度升高，對控制病情不利;
碳水吃少了，也會增加脂肪調用，加劇胰島素抵抗的程度。那糖尿病人每天吃多少碳水最合適呢?
脂肪|碳水吃少了，反而會加劇胰島素抵抗？胰島素的2個誤區，還請注意
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糖尿病人每天吃多少碳水合適?醫生給您答案
根據《英國醫學雜志》所提供的數據：只要每天碳水化合物所提供的熱量不低于26%，就能夠達到糖尿病患者控糖且維持身體基本機能的標準。
而我國的糖尿病標準飲食結構評定中建議，糖尿病人每天攝入的碳水化合物，應占據全天熱量的45%到60%即可。
因此，我們如果想要控制碳水的攝入，并且避免碳水攝入過少給胰島素抵抗造成的負面影響，我們可以將兩者數據綜合：
糖尿病人每天攝入的碳水量，若能占據一整天熱量的26%到45%以內，即可達到一定程度的降糖且避免胰島素過度抵抗的效果，非常推薦大家進行調整嘗試。
不僅如此，我們在上文有提到，脂肪的調取量如果過多，同樣會造成胰島素過度分泌作用于人體，繼而影響到胰島素抵抗的恢復和穩定過程。
所以根據糖尿病標準飲食結構的規定，脂肪的攝入量同樣不應高于全天熱量的20%到30%。還請各位患者自行斟酌，對自己的身體健康負責。
由此可見，大部分存在糖尿病傾向的朋友，對于胰島素的功能以及胰島素的作用機理存在不小的疑惑，繼而走進了很多誤區。這對于后續穩定病情，以期糖尿病的恢復，都是相當不利的。醫生在這里列舉幾點糖尿病的誤區，希望有所幫助。